Nemokamas laiko aklumo testas - Įvertinkite savo laiko suvokimą

Sužinokite, kaip ADHD veikia jūsų laiko pojūtį - Atlikite šį savęs vertinimą, kad suprastumėte savo laiko suvokimo modelius

Laiko aklumo savęs vertinimas

Laiko aklumas yra dažnas patyrimas žmonėms su ADHD. Šis testas vertina, kaip suvokiate, vertinate ir reaguojate į laiką kasdieniniame gyvenime. Savo laiko suvokimo modelių supratimas yra pirmas žingsnis geresnio laiko valdymo link.

Greitas ir paprastas3-5 minutės užbaigti
Visiškai anonimiškasNereikia prisijungti norint atlikti testą
Pagrįstas tyrimaisPagrįstas ADHD laiko suvokimo tyrimais
Išsamūs rezultataiRadarinis grafikas su 3 kategorijų analize
Nemokamas ir prieinamasBe mokesčio, be kliūčių
Greiti rezultataiGaukite rezultatus iš karto

Pasirinkite testo režimą

Rekomenduojama
Pilnas vertinimas
12 klausimų • 3-5 minutės
Išsamus laiko aklumo vertinimas visose trijose kategorijose
Greitas patikrinimas
6 klausimai • 1-2 minutės
Greitas pagrindinių laiko suvokimo modelių patikrinimas

Pastaba: Šis testas yra edukacinis savęs vertinimo įrankis, o ne klinikinis diagnostikos instrumentas. Laiko aklumas yra pripažintas ADHD simptomas, tačiau gali pasireikšti ir esant kitoms būklėms. Dėl formalaus įvertinimo kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.

Dažnai užduodami klausimai

Viskas, ką reikia žinoti apie laiko aklumą ir šį testą

Kas yra laiko aklumas?

Laiko aklumas yra sunkumas tiksliai suvokti, vertinti ir valdyti laiką. Tai dažnas patyrimas žmonėms su ADHD, kai vidinis laiko tėkmės pojūtis yra nepatikimas. Tai gali sukelti chronišką vėlavimą, praleistus terminus ir planavimo sunkumus.

Ar laiko aklumas yra oficiali medicininė būklė?

Laiko aklumas nėra atskira diagnozė, tačiau tai gerai dokumentuotas ADHD simptomas. Tyrimai rodo, kad žmonės su ADHD dažnai turi pablogėjusias laiko suvokimo ir vertinimo gebėjimus lyginant su neurotipiškais asmenimis.

Kiek laiko užtrunka šis testas?

Greitas testas užtrunka apie 1-2 minutes su 6 klausimais. Pilnas vertinimas užtrunka 3-5 minutes su 12 klausimų, apimančių visas tris laiko aklumo kategorijas. Abu suteikia greitus rezultatus.

Ar mano duomenys yra privatūs?

Taip, šis testas yra visiškai anonimiškas. Jūsų atsakymai naudojami tik rezultatams apskaičiuoti ir nėra saugomi su jokia identifikuojančia informacija.

Ką matuoja trys kategorijos?

Laiko suvokimas matuoja, kaip gerai jaučiate laiko tėkmę. Laiko vertinimas matuoja, kaip tiksliai prognozuojate užduočių trukmę. Skubumo/terminų suvokimas matuoja, kaip gerai reaguojate į artėjančius terminus ir planuojate iš anksto.

Ar galima gydyti laiko aklumą?

Nors laiko aklumo negalima išgydyti, jį galima žymiai valdyti naudojant išorinius įrankius (laikmačius, žadintuvus, kalendorius), strategijas (laiko blokavimą, buferinį laiką) ir kai kuriais atvejais ADHD vaistus, kurie gali pagerinti laiko suvokimą.

Ar tik žmonės su ADHD patiria laiko aklumą?

Nors laiko aklumas labiausiai siejamas su ADHD, jis taip pat gali pasireikšti sergant autizmu, depresija, nerimu ir kitomis būklėmis. Tam tikras laiko iškraipymo laipsnis yra normalus visiems, tačiau nuolatinis, reikšmingas laiko aklumas dažnai rodo neuroraidos skirtumą.

Kaip vertinamas šis testas?

Kiekvienas klausimas vertinamas 0-4 (Niekada iki Labai dažnai). Balai skaičiuojami trijose kategorijose ir sumuojami bendram balui iš 48. Rezultatai skirstomi į Lengvą (0-19), Vidutinį (20-32) arba Reikšmingą (33-48) laiko aklumą.

Ar turėčiau kreiptis į gydytoją dėl savo rezultatų?

Jei jūsų balas yra Vidutinio ar Reikšmingo diapazono ir laiko valdymo sunkumai veikia jūsų darbą, santykius ar gerovę, apsvarstykite galimybę aptarti savo rezultatus su sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali įvertinti ADHD ar kitas būkles.

Ar galiu pakartoti testą?

Taip, galite pakartoti testą bet kada. Tiksliausiem rezultatams atsakykite pagal savo tipinę patirtį per pastaruosius kelis mėnesius, o ne tik pastarąsias dienas.

Kokios strategijos padeda nuo laiko aklumo?

Veiksmingos strategijos apima vizualinių laikmačių naudojimą, kelių žadintuvų nustatymą, buferinio laiko įtraukimą į tvarkaraščius, laiko vertinimo praktiką, Pomodoro technikos naudojimą ir tokių įrankių kaip FocusBox, kurie išoriškai valdo laiką, naudojimą.

Kaip FocusBox padeda nuo laiko aklumo?

FocusBox siūlo Pomodoro laikmačius, užduočių laiko blokavimą, išmaniuosius priminimus ir vizualinį progreso sekimą, kurie padeda išoriškai suvokti laiką. Šie įrankiai paverčia laiką apčiuopiamu ir padeda ugdyti geresnius laiko suvokimo įpročius.

×