Nemokamas RSD testas - Atmetimo jautrumo disforijos testas

Supraskite savo emocinį jautrumą suvokiamam atmetimui - Savęs vertinimas su ADHD susijusiam RSD

Atmetimo jautrumo savęs vertinimas

Atmetimo jautrumo disforija (RSD) yra intensyvus emocinis atsakas į suvokiamą atmetimą ar kritiką. Tai labai dažna žmonėms su ADHD. Šis testas padeda suprasti jūsų jautrumo modelius ir kurti valdymo strategijas.

Greitas ir paprastas3-5 minutės užbaigti
Visiškai anonimiškasNereikia prisijungti
ADHD pagrįstasPagrįstas RSD tyrimais ADHD srityje
Išsamūs rezultatai3 kategorijų jautrumo analizė
Nemokamas ir prieinamasBe mokesčio, be kliūčių
Greiti rezultataiGaukite rezultatus iš karto

Pasirinkite testo režimą

Rekomenduojama
Pilnas vertinimas
12 klausimų • 3-5 minutės
Išsamus vertinimas visose trijose jautrumo kategorijose
Greitas patikrinimas
6 klausimai • 1-2 minutės
Greitas pagrindinių jautrumo modelių patikrinimas

Pastaba: Tai yra edukacinis savęs vertinimo įrankis. RSD dar nėra oficiali DSM-5 diagnozė, tačiau yra plačiai pripažinta ADHD specialistų. Jei atmetimo jautrumas reikšmingai veikia jūsų gyvenimą, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.

Dažnai užduodami klausimai

Atmetimo jautrumo disforijos (RSD) supratimas

Kas yra atmetimo jautrumo disforija (RSD)?

RSD yra intensyvus emocinis atsakas į suvokimą, kad esate atmetamas, kritikuojamas ar nesugebate patenkinti lūkesčių. Tai labai dažna žmonėms su ADHD ir gali sukelti staigų, pritrenkiantį emocinį skausmą, kuris tuo metu atrodo nepakeliamas.

Ar RSD yra oficiali diagnozė?

RSD šiuo metu nėra įtraukta į DSM-5 kaip atskira diagnozė. Tačiau ji yra plačiai pripažinta ADHD specialistų kaip dažnas ir reikšmingas ADHD aspektas. Dr. William Dodson, pirmaujantis ADHD ekspertas, buvo svarbus sąmoningumo apie RSD didinime.

Kuo RSD skiriasi nuo normalaus jautrumo atmetimui?

Visi patiria tam tikrą jautrumą atmetimui. RSD išsiskiria savo intensyvumu (skausmas atrodo nepakeliamas), greičiu (gali būti sukeltas akimirksniu) ir poveikiu (gali sugadinti visą dieną ar lemti svarbius gyvenimo sprendimus). Emocinis atsakas dažnai yra neproporcingas tikrajam įvykiui.

Kiek laiko užtrunka šis testas?

Greitas testas užtrunka 1-2 minutes su 6 klausimais. Pilnas vertinimas užtrunka 3-5 minutes su 12 klausimų, apimančių visas tris jautrumo kategorijas.

Ar RSD galima gydyti?

Taip, RSD galima valdyti keliais būdais: ADHD vaistais (kurie gali sumažinti bendrą emocinį reaktyvumą), alfa-agonistų vaistais (guanfacinas, klonidinas), terapija (KET, DET) ir savivaldos strategijomis, tokiomis kaip sąmoningumas ir kognityvinis restruktūrizavimas.

Ar visi su ADHD turi RSD?

Ne visi su ADHD patiria RSD, tačiau apskaičiuota, kad iki 99% suaugusiųjų su ADHD patiria tam tikrą atmetimo jautrumą. Sunkumas labai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.

Ar RSD gali sukelti fizinius simptomus?

Taip, RSD gali sukelti fizinius simptomus, įskaitant krūtinės spaudimą, pilvo skausmą, pykinimą, grimzdimo pojūtį ir net į gripą panašius simptomus. Tai yra tikri fiziniai atsakai į emocinį suvokiamo atmetimo skausmą.

Ar mano duomenys yra privatūs?

Taip, šis testas yra visiškai anonimiškas. Jūsų atsakymai naudojami tik rezultatams apskaičiuoti ir nėra saugomi su jokia identifikuojančia informacija.

Kaip galiu palaikyti žmogų su RSD?

Bendraukite aiškiai ir tiesiogiai (dviprasmybė sukelia RSD), teikite padrąsinimą, patvirtinkite jų jausmus, venkite sarkazmo ar erzinimo ir supraskite, kad jų emociniai atsakai yra nuoširdūs ir nėra perdėta reakcija iš jų perspektyvos.

Ar galiu pakartoti testą?

Taip, galite pakartoti testą bet kada. Jūsų jautrumo lygiai gali skirtis priklausomai nuo esamo streso, vaistų ir gyvenimo aplinkybių.

Kuo skiriasi RSD ir socialinis nerimas?

Nors RSD ir socialinis nerimas gali atrodyti panašiai, RSD pirmiausia susijusi su emocinio skausmo nuo suvokiamo atmetimo intensyvumu (net nuo artimų žmonių), o socialinis nerimas pirmiausia susijęs su baimę būti vertinamam socialinėse situacijose. Daugelis žmonių su ADHD patiria abu.

Kaip FocusBox padeda nuo RSD?

FocusBox apima užduočių šventimo funkcijas, progreso sekimą ir teigiamą pastiprinimą, kurie padeda kovoti su RSD poveikiu savigarbai. Kurdamas matomą pasiekimų įrašą, FocusBox padeda pateikti įrodymus prieš neigiamą savęs suvokimą, kurį sukuria RSD.

×