Trumpų pertraukų metodas Pomodoro technika: Kaip atgauti energiją per 5 minutes

Trumpi pertraukėlės yra svarbi Pomodoro technikos dalis, paprastai trunkanti 5 minutes tarp darbo seansų. Šios trumpos pertraukėlės suteikia psichologinį pertrauką ir padeda išlaikyti produktyvumą ilgesniu laikotarpiu, nesukeliant išsekimo.

Kas yra trumpas pertraukimas?

Trumpas pertraukimas yra 5 minutės pertrauka, kurią imam po kiekvienos 25-minučių Pomodoro darbo sesijos. Per šią pertrauką galite istrečiotis, atsipalaiduoti ar atsitraukti nuo savo darbo vietos, kad pasikrautumėte energijos kitai sesijai.

Kodėl verta imti trumpus pertraukimus?

Trumpi pertraukimai leidžia jūsų protui pailsėti ir atsinaujinti, neleidžiant jam pavargti. Reguliarios pertraukos taip pat padeda pagerinti koncentracijos gebėjimus, todėl lengviau išlaikyti fokusą ilgesniam darbo laikui.

Kaip efektyviai naudoti trumpus pertraukimus

Trumpo pertraukimo metu užsiimkite veiklomis, kurios padės atgaivinti jūsų protą, pvz., istrečiotis, giliai įkvėpti ar užkąsti greitą užkandį. Venkite užduočių, kurios galėtų užimti daugiau laiko ar atitraukti jūsų dėmesį nuo darbo.

Pateikite daugiau su pomodoro laikmačiais


FocusBox yra galingas produktyvumo įrankis, kuris padės jums kontroliuoti savo laiką naudojant užduotis, „Pomodoro“ laikmačius, aplinkos garsus ir įžvalgas, kad galėtumėte dirbti protingiau, o ne sunkiau.




×