Prisijungimo technikos: Būti dabartyje iššūkminguose momentuose
Graužo technikos yra strategijos, naudojamos vėl prisijungti prie dabartinio momento streso ar nerimo metu. Šis straipsnis paaiškina skirtingus graužo metodus, kurie padeda nuraminti protą ir kūną, suteikiant jausmą stabilumo ir kontrolės.
Bendrinimas
Kas yra Gruntuojančios Technikos?
Gruntuojančios technikos padeda individams sutelkti dėmesį į dabartinį momentą, ypač per emocijų perkrovos laikotarpius.
Technikos, tokios kaip dėmesio sutelkimas į fizinį pojūtį ar praktikuojant sąmoningumo pratimus, gali padėti nuraminti protą ir sumažinti nerimą. Šie metodai ypač naudingi valdant panikos ar streso jausmus, nukreipiant dėmesį į tiesiogines, apčiuopiamas patirtis.
Pateikite daugiau su pomodoro laikmačiais
FocusBox yra galingas produktyvumo įrankis, kuris padės jums kontroliuoti savo laiką naudojant užduotis, „Pomodoro“ laikmačius, aplinkos garsus ir įžvalgas, kad galėtumėte dirbti protingiau, o ne sunkiau.