Pratimas dėl dėkingumo: skatinant teigiamumą ir emocinę gerovę
Dėkingumo praktika sutelkia dėmesį į teigiamų dalykų gyvenime atpažinimą ir vertinimą. Šis straipsnis nagrinėja dėkingumo mokslą, kaip jis veikia psichikos sveikatą ir praktinius patarimus, kaip ją įtraukti į kasdienius rūpesčius, siekiant pagerinti emocinę gerovę.
Bendrinimas
Kas yra Dėkingumo Praktika?
Dėkingumo praktika yra reguliarus gerų dalykų gyvenime pripažinimo ir vertinimo veiksmas, nepaisant to, kaip maži jie būtų.
Tyrimai rodo, kad dėkingumo praktikavimas gali žymiai pagerinti psichinę sveikatą, skatinant teigiamus jausmus, mažinant stresą ir didinant bendrą gyvenimo patenkinamumą. Dėkingumo žurnalo palaikymas ar tiesiog apmąstymas dėl dalykų, už kuriuos galima būti dėkingi, gali padėti atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių.
Pateikite daugiau su pomodoro laikmačiais
FocusBox yra galingas produktyvumo įrankis, kuris padės jums kontroliuoti savo laiką naudojant užduotis, „Pomodoro“ laikmačius, aplinkos garsus ir įžvalgas, kad galėtumėte dirbti protingiau, o ne sunkiau.