Kas yra Kognityvinė Elgesio Terapija (KET)? Technikos, Privalumai ir ADHD Taikymai
Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra įrodymais pagrįstas terapinis požiūris, padedantis ADHD sergančiems asmenims valdyti savo simptomus keičiant neigiamus mąstymo modelius ir elgesį. Šis straipsnis nagrinėja, kaip veikia KET, jos privalumus ir taikymą gydant ADHD.
Kas yra Kognityvinė elgesio terapija (CBT)?
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapijos rūšis, kuri susitelkia į neigiamų mąstymo modelių ir elgesio keitimą. Individas, turintis ADHD, CBT gali būti ypač efektyvi, sprendžiant tokias problemas kaip impulsyvumas, emocinis disbalansas ir atidėliojimas, dėl to pagerinant simptomų valdymą ir kasdieninę funkcionavimą.
CBT taikomos technikos
CBT apima kelias pagrindines technikas, įskaitant:
- Kognityvinis restruktūrizavimas: Neigiamų minčių, prisidedančių prie ADHD simptomų, identifikavimas ir iššūkis.
- Elgesio aktyvavimas: Skatinimas dalyvauti veikloje, kuri atitinka individo tikslus ir vertybes.
- Ekspozicinė terapija: Palaipsniui pritaikyti priešiškai vertinamų situacijų, siekiant sumažinti nerimą ir vengimo elgesį.
- Problemos sprendimo įgūdžiai: Strategijų kūrimas, skirtas spręsti konkrečias ADHD susijusias problemas.
CBT nauda ADHD atveju
CBT siūlo kelias naudas individo, turinčio ADHD:
- Pagerintas emocinis reguliavimas: Padeda valdyti emocijas, tokias kaip frustracija, pyktis ir nerimas.
- Geresnis impulsų valdymas: Technikos, kurios padeda atidėti pasitenkinimą ir priimti apgalvotus sprendimus.
- Stipresni problemų sprendimo įgūdžiai: Strategijų kūrimas, skirtas įveikti konkrečias problemas, pvz., atidėliojimą ar užduoties pradžią.
- Padidėjusi savimonė: Padeda individo suprasti, kaip jo minčios ir elgesys daro įtaką jo ADHD simptomams.
CBT taikymas ADHD gydymui
CBT dažnai naudojama kartu su vaistais ir kitomis terapijomis, siekiant suteikti išsamią požiūrį į ADHD gydymą. Ji ypač efektyvi suaugusiems ir paaugliams, padedant jiems kurti susidoroti su iššūkiais, susijusiais su kasdieniniu ADHD gyvenimu. CBT gali būti atliekama individualiai arba grupinėse sesijose, o įgytos įgūdžiai turi būti taikomi realaus gyvenimo situacijose.
Išvados
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra vertingas įrankis, padedantis valdyti ADHD simptomus. Susitelkiant į neigiamų mąstymo modelių ir elgesio keitimą, CBT padeda individo, turinčio ADHD, pagerinti emocinį reguliavimą, impulsų valdymą ir bendrą funk