Chestionar Gratuit de Cecitate Temporală - Evaluează-ți Percepția Timpului

Descoperă cum ADHD îți afectează simțul timpului - Completează această autoevaluare pentru a înțelege tiparele tale de conștientizare a timpului

Autoevaluare Cecitate Temporală

Cecitatea temporală este o experiență frecventă pentru persoanele cu ADHD. Acest chestionar evaluează cum percepi, estimezi și reacționezi la timp în viața ta zilnică. Înțelegerea tiparelor tale de conștientizare a timpului este primul pas spre un mai bun management al timpului.

Rapid și Ușor3-5 minute pentru completare
Complet AnonimNu este necesară autentificarea pentru a completa chestionarul
Bazat pe CercetareBazat pe cercetarea percepției timpului în ADHD
Rezultate DetaliateGrafic radar cu defalcare pe 3 categorii
Gratuit și AccesibilFără costuri, fără bariere
Rezultate InstantaneeObține rezultatele imediat

Alege Modul de Chestionar

Recomandat
Evaluare Completă
12 Întrebări • 3-5 minute
Evaluare completă a cecității temporale în toate cele trei categorii
Screening Rapid
6 Întrebări • 1-2 minute
Screening rapid al tiparelor principale de percepție temporală

Notă: Acest chestionar este un instrument educativ de autoevaluare, nu un instrument de diagnostic clinic. Cecitatea temporală este un simptom recunoscut al ADHD, dar poate apărea și în alte condiții. Consultă un profesionist medical pentru o evaluare formală.

Întrebări Frecvente

Tot ce trebuie să știi despre cecitatea temporală și acest chestionar

Ce este cecitatea temporală?

Cecitatea temporală este dificultatea de a percepe, estima și gestiona timpul cu precizie. Este o experiență frecventă pentru persoanele cu ADHD, unde simțul intern al trecerii timpului este nesigur. Aceasta poate duce la întârzieri cronice, termene limită ratate și dificultăți în planificare.

Este cecitatea temporală o condiție medicală oficială?

Cecitatea temporală nu este un diagnostic de sine stătător, dar este un simptom bine documentat al ADHD. Cercetările arată că persoanele cu ADHD au adesea abilități diminuate de percepție și estimare a timpului comparativ cu persoanele neurotipice.

Cât durează acest chestionar?

Chestionarul Rapid durează aproximativ 1-2 minute cu 6 întrebări. Evaluarea Completă durează 3-5 minute cu 12 întrebări care acoperă toate cele trei categorii de cecitate temporală. Ambele oferă rezultate imediate.

Sunt datele mele private?

Da, acest chestionar este complet anonim. Răspunsurile tale sunt folosite doar pentru a calcula rezultatele și nu sunt stocate cu nicio informație de identificare.

Ce măsoară cele trei categorii?

Percepția Timpului măsoară cât de bine simți trecerea timpului. Estimarea Timpului măsoară cât de precis prezici durata sarcinilor. Conștientizarea Urgenței/Termenelor Limită măsoară cât de bine reacționezi la termenele limită viitoare și planifici din timp.

Poate fi tratată cecitatea temporală?

Deși cecitatea temporală nu poate fi vindecată, poate fi gestionată semnificativ cu instrumente externe (cronometre, alarme, calendare), strategii (time-boxing, timp tampon) și, în unele cazuri, medicație ADHD care poate îmbunătăți percepția timpului.

Doar persoanele cu ADHD experimentează cecitate temporală?

Deși cecitatea temporală este cel mai puternic asociată cu ADHD, poate apărea și în autism, depresie, anxietate și alte condiții. Un anumit grad de distorsiune temporală este normal pentru toată lumea, dar cecitatea temporală persistentă și semnificativă indică adesea o diferență de neurodezvoltare.

Cum este punctat acest chestionar?

Fiecare întrebare este punctată de la 0-4 (Niciodată la Foarte Des). Scorurile sunt calculate pentru trei categorii și însumate pentru un scor total din 48. Rezultatele sunt categorizate ca Cecitate Temporală Ușoară (0-19), Moderată (20-32) sau Semnificativă (33-48).

Ar trebui să consult un medic despre rezultatele mele?

Dacă ai obținut un scor în intervalul Moderat sau Semnificativ și dificultățile de management al timpului îți afectează munca, relațiile sau bunăstarea, ia în considerare discutarea rezultatelor cu un profesionist medical care poate evalua ADHD sau alte condiții.

Pot reface chestionarul?

Da, poți reface chestionarul oricând. Pentru cele mai precise rezultate, răspunde pe baza experiențelor tale tipice din ultimele câteva luni, nu doar din zilele recente.

Ce strategii ajută la cecitatea temporală?

Strategiile eficiente includ folosirea cronometrelor vizuale, setarea mai multor alarme, construirea timpului tampon în program, exersarea estimării timpului, folosirea tehnicii Pomodoro și valorificarea instrumentelor precum FocusBox care externalizează managementul timpului.

Cum ajută FocusBox la cecitatea temporală?

FocusBox oferă cronometre Pomodoro, time-boxing pentru sarcini, memento-uri inteligente și urmărirea vizuală a progresului care ajută la externalizarea simțului timpului. Aceste instrumente fac timpul tangibil și te ajută să construiești obiceiuri mai bune de conștientizare a timpului.

×