Test RSD Gratuit - Test de Disforie de Sensibilitate la Respingere
Înțelege-ți sensibilitatea emoțională la respingerea percepută - O autoevaluare pentru RSD legat de ADHD
Autoevaluare a Sensibilității la Respingere
Disforia de Sensibilitate la Respingere (RSD) este un răspuns emoțional intens la respingerea sau critica percepută. Este extrem de frecventă la persoanele cu ADHD. Acest test te ajută să-ți înțelegi tiparele de sensibilitate și să dezvolți strategii de adaptare.
Alege Modul de Test
Notă: Aceasta este o unealtă educativă de autoevaluare. RSD nu este încă un diagnostic oficial în DSM-5, dar este larg recunoscut de specialiștii ADHD. Dacă sensibilitatea la respingere îți afectează semnificativ viața, te rugăm să consulți un profesionist în sănătate.
Your RSD Quiz Results
Total Score
Emotional Intensity
Social Sensitivity
Self-Worth Impact
Your Top Symptoms
Analyzing your responses...
What Your Score Means
Symptom Distribution
Detailed Response Breakdown
Recommendations & Next Steps
Based on your results, here are some recommended next steps:
Primește Rezultatele Complete pe Email
Introdu adresa ta de email pentru a primi un raport detaliat al rezultatelor testului RSD cu strategii personalizate de adaptare.
Succes! Verifică emailul pentru rezultatele detaliate ale testului RSD.
Disclaimer Important: Aceasta este o unealtă educativă de autoevaluare. RSD este larg recunoscut de specialiștii ADHD, dar nu este încă un diagnostic oficial DSM-5. Dacă sensibilitatea la respingere îți afectează semnificativ calitatea vieții, te rugăm să consulți un profesionist în sănătate.
Întrebări Frecvente
Înțelegerea Disforiei de Sensibilitate la Respingere (RSD)
Ce este Disforia de Sensibilitate la Respingere (RSD)?
RSD este un răspuns emoțional intens la percepția de a fi respins, criticat sau de a nu îndeplini așteptările. Este extrem de frecventă la persoanele cu ADHD și poate cauza durere emoțională bruscă, copleșitoare, care se simte insuportabilă în acel moment.
Este RSD un diagnostic oficial?
RSD nu este în prezent listată în DSM-5 ca diagnostic separat. Cu toate acestea, este larg recunoscută de specialiștii ADHD ca un aspect frecvent și semnificativ al ADHD. Dr. William Dodson, un expert de referință în ADHD, a fost esențial în creșterea conștientizării despre RSD.
Cum diferă RSD de sensibilitatea normală la respingere?
Toată lumea experimentează o anumită sensibilitate la respingere. RSD se distinge prin intensitatea sa (durerea se simte insuportabilă), viteza sa (poate fi declanșată instantaneu) și impactul său (poate deraia o zi întreagă sau duce la decizii majore de viață). Răspunsul emoțional este adesea disproporționat față de evenimentul real.
Cât durează testul?
Testul Rapid durează 1-2 minute cu 6 întrebări. Evaluarea Completă durează 3-5 minute cu 12 întrebări acoperind toate cele trei categorii de sensibilitate.
Poate fi tratat RSD?
Da, RSD poate fi gestionat prin mai multe abordări: medicația ADHD (care poate reduce reactivitatea emoțională generală), medicația alfa-agonistă (guanfacină, clonidină), terapia (TCC, TCD) și strategiile de auto-gestionare precum mindfulness și restructurarea cognitivă.
Toți cei cu ADHD au RSD?
Nu toți cei cu ADHD experimentează RSD, dar se estimează că până la 99% dintre adulții cu ADHD experimentează un anumit grad de sensibilitate la respingere. Severitatea variază foarte mult de la o persoană la alta.
Poate RSD cauza simptome fizice?
Da, RSD poate declanșa simptome fizice incluzând strângere în piept, dureri de stomac, greață, o senzație de prăbușire și chiar simptome asemănătoare gripei. Acestea sunt răspunsuri fizice reale la durerea emoțională a respingerii percepute.
Sunt datele mele private?
Da, acest test este complet anonim. Răspunsurile tale sunt folosite doar pentru a calcula rezultatele și nu sunt stocate cu nicio informație de identificare.
Cum pot sprijini pe cineva cu RSD?
Fii clar și direct în comunicare (ambiguitatea declanșează RSD), oferă reasigurare, validează sentimentele lor, evită sarcasmul sau tachinarea și înțelege că răspunsurile lor emoționale sunt autentice și nu o supraanalizare din perspectiva lor.
Pot relua testul?
Da, poți relua testul oricând. Nivelurile tale de sensibilitate pot varia în funcție de stresul actual, medicație și circumstanțele vieții.
Care este diferența dintre RSD și anxietatea socială?
Deși RSD și anxietatea socială pot arăta similar, RSD se referă în principal la intensitatea durerii emoționale din respingerea percepută (chiar de la persoane pe care le cunoști bine), în timp ce anxietatea socială se referă în principal la teama de judecată în situații sociale. Mulți oameni cu ADHD le experimentează pe ambele.
Cum ajută FocusBox cu RSD?
FocusBox include funcții de celebrare a sarcinilor, urmărirea progresului și întărire pozitivă care ajută la contracararea impactului RSD asupra stimei de sine. Prin construirea unui registru vizibil al realizărilor, FocusBox ajută la furnizarea dovezilor împotriva percepției negative de sine pe care o creează RSD.