Intervalele de pauză sunt pauze scurte și cronometrate luate între Pomodoro în Tehnica Pomodoro. Aceste pauze permit creierului să se odihnească și să se reîncarce, prevenind epuizarea și menținând productivitatea pe perioade lungi de muncă. După fiecare sesiune de lucru de 25 de minute, se ia o pauză de 5 minute, iar după finalizarea a patru sesiuni, se introduce o pauză mai lungă.
Intervalele de pauză sunt cheia pentru menținerea concentrării și evitarea oboselii mentale. Acestea încurajează momente regulate de odihnă, promovând o mai bună funcționare cognitivă și ajutând la menținerea unui echilibru între viața de muncă și viața personală.
În Tehnica Pomodoro, folosește pauza scurtă de 5 minute pentru a te întinde, a te hidrata sau a te îndepărta puțin de locul de muncă. Pauzele mai lungi, în mod obișnuit de 15-30 de minute, se iau după fiecare al patrulea Pomodoro și oferă mai mult timp pentru a te reîncărca înainte de a continua munca.