Besplatni test ADHD izgaranja - Procijenite svoju razinu izgaranja

Prepoznajte simptome izgaranja specifične za ADHD uključujući umor izvršnih funkcija, emocionalnu iscrpljenost i iscrpljenost od maskiranja

Samoprocjena ADHD izgaranja

ADHD izgaranje razlikuje se od tipičnog izgaranja. Uključuje umor izvršnih funkcija, iscrpljenost od maskiranja i emocionalnu iscrpljenost od stalnog kompenziranja. Ovaj test pomaže vam prepoznati znakove prije nego što izgaranje postane kriza.

Brzo i jednostavno5-7 minuta za završetak
Potpuno anonimnoNije potrebna prijava za ispunjavanje testa
Specifično za ADHDDizajnirano za obrasce ADHD izgaranja
Detaljni rezultatiPodjela izgaranja na 4 kategorije
Besplatno i dostupnoBez troškova, bez prepreka
Trenutni rezultatiDobijte rezultate odmah

Odaberite način testa

Preporučeno
Cjelovita procjena
15 pitanja • 5-7 minuta
Potpuna evaluacija u sve četiri kategorije izgaranja
Brzi probir
6 pitanja • 2 minute
Brzi probir vaših osnovnih pokazatelja izgaranja

Napomena: Ovo je edukativni alat za probir. ADHD izgaranje može imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Ako doživljavate teško izgaranje, obratite se zdravstvenom stručnjaku ili pružatelju usluga mentalnog zdravlja.

Često postavljana pitanja

Razumijevanje ADHD izgaranja i ovog alata za probir

Što je ADHD izgaranje?

ADHD izgaranje je stanje kronične iscrpljenosti koje proizlazi iz dodatnog napora potrebnog za snalaženje u svijetu koji nije dizajniran za ADHD mozgove. Uključuje umor izvršnih funkcija, energetski trošak maskiranja, emocionalnu iscrpljenost i fizičku iscrpljenost od stalnog kompenziranja ADHD izazova.

Kako se ADHD izgaranje razlikuje od redovnog izgaranja?

ADHD izgaranje uključuje jedinstvene komponente poput umora izvršnih funkcija (mentalna iscrpljenost od planiranja, organiziranja i samoregulacije), iscrpljenosti od socijalnog maskiranja (energija utrošena na to da izgledate neurotipično) i emocionalnog tereta upravljanja stanjem koje je često nevidljivo drugima.

Koliko dugo traje test?

Brzi test traje oko 2 minute s 6 pitanja. Cjelovita procjena traje 5-7 minuta s 15 pitanja koja pokrivaju sve četiri kategorije izgaranja. Oba daju trenutne rezultate.

Jesu li moji podaci privatni?

Da, ovaj test je potpuno anoniman. Vaši odgovori koriste se samo za izračunavanje vaših rezultata i ne pohranjuju se s nikakvim identifikacijskim podacima.

Koje su četiri kategorije izgaranja?

Fizička iscrpljenost mjeri tjelesni umor i iscrpljenost energije. Emocionalna iscrpljenost mjeri emocionalnu otupjelost i disregulaciju raspoloženja. Umor izvršnih funkcija mjeri iscrpljenost od donošenja odluka i organizacije. Socijalno maskiranje mjeri energetski trošak pretvaranja da ste neurotipični.

Može li se ADHD izgaranje spriječiti?

Da, s pravim strategijama. Ključni pristupi prevenciji uključuju ugradnju redovnog odmora u vaš raspored, smanjenje maskiranja u sigurnim okruženjima, postavljanje realističnih očekivanja i korištenje vanjskih alata za smanjenje zahtjeva na izvršne funkcije.

Koliko dugo traje oporavak od ADHD izgaranja?

Oporavak varira ovisno o težini i okolnostima. Blago izgaranje može se riješiti u tjednima s promjenama životnog stila. Umjereno do teško izgaranje može trajati mjesecima i može koristiti stručnu podršku, terapiju i prilagodbe lijekova.

Trebam li posjetiti liječnika zbog izgaranja?

Ako ste postigli rezultat u rasponu Visoko ili Kritično, snažno preporučujemo konzultaciju sa zdravstvenim stručnjakom. ADHD izgaranje može dovesti do depresije, anksioznosti i fizičkih zdravstvenih problema ako se ne liječi.

Pomaže li lijekovi kod ADHD izgaranja?

ADHD lijekovi mogu pomoći smanjiti kompenzacijski napor koji doprinosi izgaranju poboljšanjem izvršnih funkcija. Međutim, lijekovi sami po sebi nisu dovoljni - promjene životnog stila i upravljanje stresom također su bitni za oporavak od izgaranja.

Mogu li ponoviti test?

Da, test možete ponoviti u bilo kojem trenutku. Može biti korisno ponoviti ga periodički kako biste pratili svoje razine izgaranja i učinkovitost vaših strategija oporavka.

Što je socijalno maskiranje kod ADHD-a?

Socijalno maskiranje je svjesni ili nesvjesni napor skrivanja ADHD simptoma u društvenim i profesionalnim okruženjima. To uključuje potiskivanje stimminga, forsiranje kontakta očima, skrivanje neorganiziranosti i pretvaranje da pratite razgovore. Izuzetno je energetski zahtjevno i glavni je čimbenik ADHD izgaranja.

Kako FocusBox pomaže kod ADHD izgaranja?

FocusBox smanjuje zahtjeve na izvršne funkcije koji doprinose izgaranju kroz AI upravljanje zadacima, raspoređivanje temeljeno na energiji, Pomodoro mjerače vremena i predložak za prekidanje izgaranja. Eksternalizacijom organizacije, FocusBox oslobađa kognitivne resurse i pomaže spriječiti izgaranje.

×