Ilmainen RSD-testi - Hylkäämisherkkyyden dysforiatesti

Ymmärrä emotionaalinen herkkyytesi koettuun hylkäämiseen - ADHD:hen liittyvän RSD:n itsearviointi

Hylkäämisherkkyyden itsearviointi

Hylkäämisherkkyyden dysforia (RSD) on voimakas emotionaalinen reaktio koettuun hylkäämiseen tai kritiikkiin. Se on erittäin yleistä ADHD-henkilöillä. Tämä testi auttaa sinua ymmärtämään herkkyysmallejasi ja kehittämään selviytymisstrategioita.

Nopea ja helppo3-5 minuuttia suorittaa
Täysin anonyymiKirjautumista ei tarvita
ADHD-pohjainenPerustuu RSD-tutkimukseen ADHD:ssa
Yksityiskohtaiset tulokset3 kategorian herkkyyserittely
Ilmainen ja saavutettavaEi kustannuksia, ei esteitä
Välittömät tuloksetSaat tuloksesi heti

Valitse testitila

Suositeltu
Täydellinen arviointi
12 kysymystä • 3-5 minuuttia
Kattava arviointi kaikissa kolmessa herkkyyskategoriassa
Pikatesti
6 kysymystä • 1-2 minuuttia
Nopea seulonta keskeisistä herkkyysmalleistasi

Huomautus: Tämä on opetuksellinen itsearviointityökalu. RSD:tä ei ole vielä virallisesti diagnosoitu DSM-5:ssä, mutta ADHD-asiantuntijat tunnistavat sen laajalti. Jos hylkäämisherkkyys vaikuttaa merkittävästi elämääsi, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Usein kysytyt kysymykset

Hylkäämisherkkyyden dysforia (RSD) ymmärtäminen

Mikä on hylkäämisherkkyyden dysforia (RSD)?

RSD on voimakas emotionaalinen reaktio kokemukseen tulla hylätyksi, kritisoiduksi tai epäonnistuneeksi odotusten täyttämisessä. Se on erittäin yleistä ADHD-henkilöillä ja voi aiheuttaa äkillistä, ylivoimaista emotionaalista kipua joka tuntuu sietämättömältä sillä hetkellä.

Onko RSD virallinen diagnoosi?

RSD:tä ei ole tällä hetkellä listattu DSM-5:ssä erillisenä diagnoosina. ADHD-asiantuntijat tunnistavat sen kuitenkin laajasti yleisenä ja merkittävänä ADHD:n osana. Tohtori William Dodson, johtava ADHD-asiantuntija, on ollut keskeinen RSD:n tietoisuuden lisäämisessä.

Miten RSD eroaa normaalista hylkäämisherkkyydestä?

Jokainen kokee jonkinasteista hylkäämisherkkyyttä. RSD erottuu intensiteetillään (kipu tuntuu sietämättömältä), nopeudellaan (se voi laueta välittömästi) ja vaikutuksellaan (se voi suistaa koko päiväsi tai johtaa merkittäviin elämänpäätöksiin). Emotionaalinen reaktio on usein suhteeton todelliseen tapahtumaan nähden.

Kuinka kauan tämä testi kestää?

Pikatesti kestää 1-2 minuuttia 6 kysymyksellä. Täydellinen arviointi kestää 3-5 minuuttia 12 kysymyksellä kattaen kaikki kolme herkkyyskategoriaa.

Voiko RSD:tä hoitaa?

Kyllä, RSD:tä voidaan hallita useilla lähestymistavoilla: ADHD-lääkityksellä (joka voi vähentää yleistä emotionaalista reaktiivisuutta), alfa-agonistilääkityksellä (guanfasiini, klonidiini), terapialla (CBT, DBT) ja itsehallintastrategioilla kuten mindfulness ja kognitiivinen uudelleenjäsentely.

Onko kaikilla ADHD-henkilöillä RSD?

Kaikki ADHD-henkilöt eivät koe RSD:tä, mutta arvioidaan että jopa 99% ADHD-aikuisista kokee jonkinasteista hylkäämisherkkyyttä. Vakavuus vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen.

Voiko RSD aiheuttaa fyysisiä oireita?

Kyllä, RSD voi laukaista fyysisiä oireita kuten rintakipua, vatsakipua, pahoinvointia, uppoamisen tunnetta ja jopa flunssan kaltaisia oireita. Nämä ovat todellisia fyysisiä reaktioita koetun hylkäämisen emotionaaliseen kipuun.

Onko tietoni yksityisiä?

Kyllä, tämä testi on täysin anonyymi. Vastauksiasi käytetään vain tulosten laskemiseen eikä niitä tallenneta henkilökohtaisten tietojen kanssa.

Miten voin tukea henkilöä jolla on RSD?

Ole selkeä ja suora viestinnässäsi (epäselvyys laukaisee RSD:n), tarjoa vakuuttelua, validoi heidän tunteensa, vältä sarkasmia tai kiusoittelua ja ymmärrä että heidän emotionaaliset reaktionsa ovat aitoja eivätkä ylireagointia heidän näkökulmastaan.

Voinko tehdä testin uudelleen?

Kyllä, voit tehdä testin uudelleen milloin tahansa. Herkkyystasosi voivat vaihdella nykyisen stressin, lääkityksen ja elämäntilanteiden mukaan.

Mikä on ero RSD:n ja sosiaalisen ahdistuksen välillä?

Vaikka RSD ja sosiaalinen ahdistus voivat näyttää samanlaisilta, RSD liittyy ensisijaisesti koetun hylkäämisen emotionaalisen kivun intensiteettiin (jopa tutuilta ihmisiltä), kun taas sosiaalinen ahdistus liittyy ensisijaisesti arvostelun pelkoon sosiaalisissa tilanteissa. Monilla ADHD-henkilöillä on molempia.

Miten FocusBox auttaa RSD:n kanssa?

FocusBox sisältää tehtävien juhlistamisominaisuuksia, edistymisen seurantaa ja positiivista vahvistamista jotka auttavat torjumaan RSD:n itsearvostusvaikutusta. Rakentamalla näkyvän kirjauksen saavutuksista FocusBox tarjoaa todisteita RSD:n luomaa negatiivista itsetuntoa vastaan.

×