Ücretsiz RSD Testi - Reddedilme Duyarlılığı Disforisi Testi

Algılanan reddedilmeye karşı duygusal duyarlılığınızı anlayın - DEHB ile ilişkili RSD için öz değerlendirme

Reddedilme Duyarlılığı Öz Değerlendirmesi

Reddedilme Duyarlılığı Disforisi (RSD), algılanan reddedilme veya eleştiriye karşı yoğun bir duygusal tepkidir. DEHB'li kişilerde son derece yaygındır. Bu test, duyarlılık kalıplarınızı anlamanıza ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olur.

Hızlı & KolayTamamlanması 3-5 dakika
Tamamen AnonimGiriş gerekmez
DEHB Bilgisiyle OluşturulmuşDEHB'de RSD araştırmalarına dayalı
Ayrıntılı Sonuçlar3 kategorili duyarlılık dağılımı
Ücretsiz & ErişilebilirMaliyet yok, engel yok
Anında SonuçlarSonuçlarınızı hemen alın

Test Modunuzu Seçin

Önerilen
Tam Değerlendirme
12 Soru • 3-5 dakika
Üç duyarlılık kategorisinin tamamında kapsamlı değerlendirme
Hızlı Tarama
6 Soru • 1-2 dakika
Temel duyarlılık kalıplarınızın hızlı taraması

Not: Bu eğitim amaçlı bir öz değerlendirme aracıdır. RSD henüz DSM-5'te resmi bir tanı değildir ancak DEHB uzmanları tarafından yaygın olarak tanınmaktadır. Reddedilme duyarlılığı yaşamınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, lütfen bir sağlık uzmanına başvurun.

Sık Sorulan Sorular

Reddedilme Duyarlılığı Disforisini (RSD) Anlama

Reddedilme Duyarlılığı Disforisi (RSD) nedir?

RSD, reddedilme, eleştirilme veya beklentileri karşılayamama algısına karşı yoğun bir duygusal tepkidir. DEHB'li kişilerde son derece yaygındır ve o anda dayanılmaz hissedilen ani, bunaltıcı duygusal acıya neden olabilir.

RSD resmi bir tanı mı?

RSD şu anda DSM-5'te ayrı bir tanı olarak listelenmemektedir. Ancak DEHB uzmanları tarafından DEHB'nin yaygın ve önemli bir yönü olarak geniş çapta tanınmaktadır. Önde gelen DEHB uzmanı Dr. William Dodson, RSD farkındalığını artırmada önemli rol oynamıştır.

RSD, reddedilmeye karşı normal duyarlılıktan nasıl farklıdır?

Herkes bir dereceye kadar reddedilmeye karşı duyarlılık yaşar. RSD, yoğunluğuyla (acı dayanılmaz hissedilir), hızıyla (anında tetiklenebilir) ve etkisiyle (tüm gününüzü alt üst edebilir veya büyük yaşam kararlarına yol açabilir) ayırt edilir. Duygusal tepki genellikle gerçek olaya orantısız olur.

Bu test ne kadar sürer?

Hızlı Test 6 soruyla 1-2 dakika sürer. Tam Değerlendirme, üç duyarlılık kategorisinin tamamını kapsayan 12 soruyla 3-5 dakika sürer.

RSD tedavi edilebilir mi?

Evet, RSD çeşitli yaklaşımlarla yönetilebilir: DEHB ilaçları (genel duygusal tepkiselliği azaltabilir), alfa-agonist ilaçlar (guanfasin, klonidin), terapi (BDT, DDT) ve mindfulness ve bilişsel yeniden yapılandırma gibi öz yönetim stratejileri.

DEHB'li herkes RSD yaşar mı?

DEHB'li herkes RSD yaşamaz, ancak DEHB'li yetişkinlerin %99'una kadarının bir dereceye kadar reddedilme duyarlılığı yaşadığı tahmin edilmektedir. Şiddet kişiden kişiye büyük ölçüde değişir.

RSD fiziksel belirtilere neden olabilir mi?

Evet, RSD göğüste sıkışma, karın ağrısı, bulantı, çöküş hissi ve hatta grip benzeri belirtiler dahil fiziksel belirtileri tetikleyebilir. Bunlar algılanan reddedilmenin duygusal acısına verilen gerçek fiziksel tepkilerdir.

Verilerim gizli mi?

Evet, bu test tamamen anonimdir. Yanıtlarınız yalnızca sonuçlarınızı hesaplamak için kullanılır ve herhangi bir tanımlayıcı bilgiyle saklanmaz.

RSD'li birine nasıl destek olabilirim?

İletişimde net ve doğrudan olun (belirsizlik RSD'yi tetikler), güvence verin, duygularını onaylayın, alaycılık veya alay etmekten kaçının ve duygusal tepkilerinin kendi perspektiflerinden gerçek olduğunu ve aşırı tepki olmadığını anlayın.

Testi tekrarlayabilir miyim?

Evet, testi istediğiniz zaman tekrarlayabilirsiniz. Duyarlılık düzeyleriniz mevcut stres, ilaç kullanımı ve yaşam koşullarına bağlı olarak değişebilir.

RSD ile sosyal anksiyete arasındaki fark nedir?

RSD ve sosyal anksiyete benzer görünebilse de, RSD öncelikle algılanan reddedilmeden (iyi tanıdığınız kişilerden bile) kaynaklanan duygusal acının yoğunluğuyla ilgiliyken, sosyal anksiyete öncelikle sosyal durumlarda yargılanma korkusuyla ilgilidir. DEHB'li birçok kişi her ikisini de yaşar.

FocusBox RSD'ye nasıl yardımcı olur?

FocusBox, RSD'nin öz değer etkisine karşı mücadele etmeye yardımcı olan görev kutlama özellikleri, ilerleme takibi ve olumlu pekiştirme içerir. Başarıların görünür bir kaydını oluşturarak FocusBox, RSD'nin yarattığı olumsuz öz algıya karşı kanıt sağlamaya yardımcı olur.

×