Gratis RSD-Quiz - Test för Avvisningskänslig Dysfori

RSD är en intensiv emotionell reaktion på uppfattningen av att bli avvisad, kritiserad eller inte leva upp till förväntningar. Det är extremt vanligt hos personer med ADHD och kan orsaka plötslig, överväldigande emotionell smärta som känns outhärdlig i stunden.

RSD är för närvarande inte listad i DSM-5 som en separat diagnos. Dock är den allmänt erkänd av ADHD-specialister som en vanlig och betydande aspekt av ADHD. Dr. William Dodson, en ledande ADHD-expert, har varit avgörande för att öka medvetenheten om RSD.

Alla upplever viss känslighet för avvisning. RSD utmärks av sin intensitet (smärtan känns outhärdlig), sin hastighet (den kan utlösas omedelbart) och sin påverkan (den kan spåra ur hela din dag eller leda till stora livsbeslut). Den emotionella reaktionen är ofta oproportionerlig i förhållande till den faktiska händelsen.

Snabbquizet tar 1-2 minuter med 6 frågor. Den fullständiga bedömningen tar 3-5 minuter med 12 frågor som täcker alla tre känslighetskategorier.

Ja, RSD kan hanteras genom flera metoder: ADHD-medicinering (som kan minska den övergripande emotionella reaktiviteten), alfa-agonistmediciner (guanfacin, klonidin), terapi (KBT, DBT) och självhanteringsstrategier som mindfulness och kognitiv omstrukturering.

Inte alla med ADHD upplever RSD, men det uppskattas att upp till 99% av vuxna med ADHD upplever någon grad av avvisningskänslighet. Svårighetsgraden varierar mycket från person till person.

Ja, RSD kan utlösa fysiska symptom inklusive tryck i bröstet, magsmärta, illamående, en sjunkande känsla och till och med influensaliknande symptom. Dessa är verkliga fysiska reaktioner på den emotionella smärtan av upplevd avvisning.

Ja, detta quiz är helt anonymt. Dina svar används bara för att beräkna dina resultat och lagras inte med någon identifierande information.

Var tydlig och direkt i kommunikationen (tvetydighet utlöser RSD), ge trygghet, validera deras känslor, undvik sarkasm eller retande och förstå att deras emotionella reaktioner är genuina och inte en överreaktion från deras perspektiv.

Ja, du kan göra om quizet när som helst. Dina känslighetsnivåer kan variera baserat på aktuell stress, medicinering och livsomständigheter.

Även om RSD och social ångest kan se lika ut handlar RSD främst om intensiteten i den emotionella smärtan från upplevd avvisning (även från personer du känner väl), medan social ångest främst handlar om rädsla för att bli bedömd i sociala situationer. Många personer med ADHD upplever båda.

FocusBox inkluderar uppgiftsfirande-funktioner, framstegsuppföljning och positiv förstärkning som hjälper till att motverka RSD:s påverkan på självkänslan. Genom att bygga ett synligt register över prestationer hjälper FocusBox till att ge bevis mot den negativa självuppfattning som RSD skapar.