Darmowy Quiz RSD - Test Dysforii Wrażliwości na Odrzucenie

Zrozum swoją emocjonalną wrażliwość na postrzegane odrzucenie - Samoocena dla RSD związanego z ADHD

Samoocena Wrażliwości na Odrzucenie

Dysforia Wrażliwości na Odrzucenie (RSD) to intensywna reakcja emocjonalna na postrzegane odrzucenie lub krytykę. Jest niezwykle częsta u osób z ADHD. Ten quiz pomaga zrozumieć wzorce wrażliwości i rozwinąć strategie radzenia sobie.

Szybki i Łatwy3-5 minut na ukończenie
Całkowicie AnonimowyNie trzeba się logować
Oparty na ADHDOparty na badaniach RSD w ADHD
Szczegółowe WynikiPodział wrażliwości na 3 kategorie
Darmowy i DostępnyBez kosztów, bez barier
Natychmiastowe WynikiUzyskaj wyniki natychmiast

Wybierz Tryb Quizu

Zalecany
Pełna Ocena
12 Pytań • 3-5 minut
Pełna ocena we wszystkich trzech kategoriach wrażliwości
Szybki Przesiew
6 Pytań • 1-2 minuty
Szybki przesiew głównych wzorców wrażliwości

Uwaga: To jest edukacyjne narzędzie samooceny. RSD nie jest jeszcze oficjalną diagnozą w DSM-5, ale jest szeroko uznawane przez specjalistów ADHD. Jeśli wrażliwość na odrzucenie znacząco wpływa na Twoje życie, skonsultuj się ze specjalistą.

Często Zadawane Pytania

Zrozumienie Dysforii Wrażliwości na Odrzucenie (RSD)

Czym jest Dysforia Wrażliwości na Odrzucenie (RSD)?

RSD to intensywna reakcja emocjonalna na postrzeganie bycia odrzuconym, skrytykowanym lub niespełniającym oczekiwań. Jest niezwykle częsta u osób z ADHD i może powodować nagły, przytłaczający ból emocjonalny, który w danym momencie wydaje się nie do zniesienia.

Czy RSD jest oficjalną diagnozą?

RSD nie jest obecnie wymienione w DSM-5 jako oddzielna diagnoza. Jest jednak szeroko uznawane przez specjalistów ADHD jako powszechny i znaczący aspekt ADHD. Dr William Dodson, wiodący ekspert ADHD, odegrał kluczową rolę w zwiększaniu świadomości o RSD.

Czym RSD różni się od normalnej wrażliwości na odrzucenie?

Każdy doświadcza pewnej wrażliwości na odrzucenie. RSD wyróżnia się intensywnością (ból wydaje się nie do zniesienia), szybkością (może być wywołane natychmiast) i wpływem (może zrujnować cały dzień lub prowadzić do ważnych decyzji życiowych). Reakcja emocjonalna jest często nieproporcjonalna do rzeczywistego zdarzenia.

Ile trwa ten quiz?

Szybki Quiz trwa 1-2 minuty z 6 pytaniami. Pełna Ocena trwa 3-5 minut z 12 pytaniami obejmującymi wszystkie trzy kategorie wrażliwości.

Czy RSD można leczyć?

Tak, RSD można zarządzać poprzez kilka podejść: leki na ADHD (które mogą zmniejszyć ogólną reaktywność emocjonalną), leki alfa-agonistyczne (guanfacyna, klonidyna), terapię (CBT, DBT) i strategie samozarządzania, takie jak mindfulness i restrukturyzacja poznawcza.

Czy każdy z ADHD ma RSD?

Nie każdy z ADHD doświadcza RSD, ale szacuje się, że do 99% dorosłych z ADHD doświadcza pewnego stopnia wrażliwości na odrzucenie. Nasilenie różni się znacznie w zależności od osoby.

Czy RSD może powodować objawy fizyczne?

Tak, RSD może wywoływać objawy fizyczne, w tym ucisk w klatce piersiowej, ból brzucha, nudności, uczucie tonięcia, a nawet objawy grypopodobne. Są to prawdziwe fizyczne reakcje na emocjonalny ból postrzeganego odrzucenia.

Czy moje dane są prywatne?

Tak, ten quiz jest całkowicie anonimowy. Twoje odpowiedzi są używane wyłącznie do obliczenia wyników i nie są przechowywane z żadnymi informacjami identyfikującymi.

Jak mogę wspierać kogoś z RSD?

Bądź jasny i bezpośredni w komunikacji (dwuznaczność wyzwala RSD), zapewniaj uspokojenie, waliduj uczucia, unikaj sarkazmu lub droczenia się i rozumiej, że reakcje emocjonalne są autentyczne i z ich perspektywy nie są przesadzoną reakcją.

Czy mogę powtórzyć quiz?

Tak, możesz powtórzyć quiz w dowolnym momencie. Twoje poziomy wrażliwości mogą się różnić w zależności od aktualnego stresu, leków i okoliczności życiowych.

Jaka jest różnica między RSD a lękiem społecznym?

Chociaż RSD i lęk społeczny mogą wyglądać podobnie, RSD dotyczy głównie intensywności bólu emocjonalnego z postrzeganego odrzucenia (nawet od osób, które dobrze znasz), podczas gdy lęk społeczny dotyczy głównie strachu przed oceną w sytuacjach społecznych. Wiele osób z ADHD doświadcza obu.

Jak FocusBox pomaga przy RSD?

FocusBox zawiera funkcje celebracji zadań, śledzenie postępów i pozytywne wzmocnienie, które pomagają przeciwdziałać wpływowi RSD na poczucie własnej wartości. Budując widoczny rejestr osiągnięć, FocusBox pomaga dostarczać dowody przeciwko negatywnemu postrzeganiu siebie, które tworzy RSD.

×