Δωρεάν Κουίζ RSD – Τεστ Δυσφορίας Απόρριψης

Κατανοήστε τη συναισθηματική σας ευαισθησία στην αντιληπτή απόρριψη – Αυτοαξιολόγηση για RSD σχετική με ΔΕΠΥ

Αυτοαξιολόγηση ευαισθησίας στην απόρριψη

Η Δυσφορία Ευαισθησίας στην Απόρριψη (RSD) είναι μια έντονη συναισθηματική αντίδραση στην αντιληπτή απόρριψη ή κριτική. Είναι εξαιρετικά συνηθισμένη σε άτομα με ΔΕΠΥ. Αυτό το κουίζ σας βοηθά να κατανοήσετε τα μοτίβα ευαισθησίας σας και να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης.

Γρήγορο και εύκολο3-5 λεπτά για ολοκλήρωση
Πλήρως ανώνυμοΔεν απαιτείται σύνδεση
Βασισμένο στη ΔΕΠΥΒασισμένο σε έρευνα RSD στη ΔΕΠΥ
Λεπτομερή αποτελέσματαΑνάλυση ευαισθησίας 3 κατηγοριών
Δωρεάν και προσβάσιμοΧωρίς κόστος, χωρίς εμπόδια
Άμεσα αποτελέσματαΛάβετε τα αποτελέσματά σας αμέσως

Επιλέξτε τη λειτουργία κουίζ

Συνιστάται
Πλήρης αξιολόγηση
12 ερωτήσεις • 3-5 λεπτά
Πλήρης αξιολόγηση σε όλες τις τρεις κατηγορίες ευαισθησίας
Γρήγορος έλεγχος
6 ερωτήσεις • 1-2 λεπτά
Γρήγορος έλεγχος των βασικών μοτίβων ευαισθησίας

Σημείωση: Αυτό είναι εκπαιδευτικό εργαλείο αυτοαξιολόγησης. Η RSD δεν είναι ακόμα επίσημη διάγνωση στο DSM-5 αλλά αναγνωρίζεται ευρέως από ειδικούς ΔΕΠΥ. Αν η ευαισθησία στην απόρριψη επηρεάζει σημαντικά τη ζωή σας, παρακαλώ συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας.

Συχνές ερωτήσεις

Κατανόηση της Δυσφορίας Ευαισθησίας στην Απόρριψη (RSD)

Τι είναι η Δυσφορία Ευαισθησίας στην Απόρριψη (RSD);

Η RSD είναι μια έντονη συναισθηματική αντίδραση στην αντίληψη απόρριψης, κριτικής ή αποτυχίας να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες. Είναι εξαιρετικά συνηθισμένη σε άτομα με ΔΕΠΥ και μπορεί να προκαλέσει ξαφνικό, συντριπτικό συναισθηματικό πόνο που αισθάνεται αβάσταχτος τη στιγμή.

Είναι η RSD επίσημη διάγνωση;

Η RSD δεν αναφέρεται αυτή τη στιγμή στο DSM-5 ως ξεχωριστή διάγνωση. Ωστόσο, αναγνωρίζεται ευρέως από ειδικούς ΔΕΠΥ ως κοινή και σημαντική πτυχή της ΔΕΠΥ. Ο Δρ. William Dodson, κορυφαίος ειδικός ΔΕΠΥ, ήταν καθοριστικός στην ευαισθητοποίηση για την RSD.

Πώς διαφέρει η RSD από την κανονική ευαισθησία στην απόρριψη;

Όλοι βιώνουν κάποια ευαισθησία στην απόρριψη. Η RSD διακρίνεται από την ένταση (ο πόνος αισθάνεται αβάσταχτος), την ταχύτητα (μπορεί να ενεργοποιηθεί αμέσως) και τον αντίκτυπο (μπορεί να εκτροχιάσει ολόκληρη τη μέρα σας ή να οδηγήσει σε σημαντικές αποφάσεις ζωής). Η συναισθηματική αντίδραση είναι συχνά δυσανάλογη με το πραγματικό γεγονός.

Πόσο χρόνο διαρκεί αυτό το κουίζ;

Το γρήγορο κουίζ διαρκεί 1-2 λεπτά με 6 ερωτήσεις. Η πλήρης αξιολόγηση διαρκεί 3-5 λεπτά με 12 ερωτήσεις που καλύπτουν και τις τρεις κατηγορίες ευαισθησίας.

Μπορεί να αντιμετωπιστεί η RSD;

Ναι, η RSD μπορεί να διαχειριστεί μέσω πολλών προσεγγίσεων: φαρμακευτική αγωγή ΔΕΠΥ (που μπορεί να μειώσει τη συνολική συναισθηματική αντιδραστικότητα), αλφα-αγωνιστικά φάρμακα (guanfacine, clonidine), θεραπεία (ΓΣΘ, ΔΣΘ) και στρατηγικές αυτοδιαχείρισης όπως mindfulness και γνωστική αναδόμηση.

Έχουν όλοι με ΔΕΠΥ RSD;

Δεν βιώνουν όλοι με ΔΕΠΥ RSD, αλλά εκτιμάται ότι έως και 99% των ενηλίκων με ΔΕΠΥ βιώνουν κάποιο βαθμό ευαισθησίας στην απόρριψη. Η σοβαρότητα ποικίλλει ευρέως από άτομο σε άτομο.

Μπορεί η RSD να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα;

Ναι, η RSD μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος, στομαχικούς πόνους, ναυτία, αίσθημα βύθισης, ακόμα και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. Αυτές είναι πραγματικές σωματικές αντιδράσεις στον συναισθηματικό πόνο της αντιληπτής απόρριψης.

Είναι τα δεδομένα μου ιδιωτικά;

Ναι, αυτό το κουίζ είναι πλήρως ανώνυμο. Οι απαντήσεις σας χρησιμοποιούνται μόνο για τον υπολογισμό αποτελεσμάτων και δεν αποθηκεύονται με αναγνωριστικές πληροφορίες.

Πώς μπορώ να υποστηρίξω κάποιον με RSD;

Να είστε σαφείς και άμεσοι στην επικοινωνία (η ασάφεια ενεργοποιεί την RSD), παρέχετε καθησυχασμό, επικυρώστε τα συναισθήματά τους, αποφύγετε τον σαρκασμό ή το πείραγμα, και κατανοήστε ότι οι συναισθηματικές τους αντιδράσεις είναι γνήσιες και όχι υπερβολική αντίδραση από τη δική τους οπτική.

Μπορώ να ξανακάνω το κουίζ;

Ναι, μπορείτε να ξανακάνετε το κουίζ οποιαδήποτε στιγμή. Τα επίπεδα ευαισθησίας σας μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το τρέχον στρες, τη φαρμακευτική αγωγή και τις συνθήκες ζωής.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ RSD και κοινωνικού άγχους;

Αν και η RSD και το κοινωνικό άγχος μπορεί να μοιάζουν, η RSD αφορά κυρίως την ένταση του συναισθηματικού πόνου από αντιληπτή απόρριψη (ακόμα και από άτομα που γνωρίζετε καλά), ενώ το κοινωνικό άγχος αφορά κυρίως τον φόβο κρίσης σε κοινωνικές καταστάσεις. Πολλά άτομα με ΔΕΠΥ βιώνουν και τα δύο.

Πώς βοηθά το FocusBox με την RSD;

Το FocusBox περιλαμβάνει λειτουργίες γιορτής εργασιών, παρακολούθηση προόδου και θετική ενίσχυση που βοηθούν στην αντιμετώπιση της επίδρασης στην αυτοεκτίμηση της RSD. Δημιουργώντας ορατό αρχείο επιτευγμάτων, το FocusBox βοηθά στην παροχή αποδεικτικών στοιχείων κατά της αρνητικής αυτοαντίληψης που δημιουργεί η RSD.

×