Gratis RSD-quiz – Test af afvisningsfølsomheds-dysfori

RSD er en intens følelsesmæssig reaktion på opfattelsen af at blive afvist, kritiseret eller ikke leve op til forventninger. Den er ekstremt almindelig hos mennesker med ADHD og kan forårsage pludselig, overvældende følelsesmæssig smerte, der føles uudholdelig i øjeblikket.

RSD er i øjeblikket ikke opført i DSM-5 som en separat diagnose. Dog er den bredt anerkendt af ADHD-specialister som et almindeligt og betydningsfuldt aspekt af ADHD. Dr. William Dodson, en førende ADHD-ekspert, har været afgørende for at skabe opmærksomhed om RSD.

Alle oplever en vis følsomhed over for afvisning. RSD kendetegnes ved sin intensitet (smerten føles uudholdelig), sin hastighed (den kan udløses øjeblikkeligt) og sin indvirkning (den kan afspore hele din dag eller føre til store livsbeslutninger). Den følelsesmæssige reaktion er ofte ude af proportion med den faktiske begivenhed.

Den hurtige quiz tager 1-2 minutter med 6 spørgsmål. Den fulde vurdering tager 3-5 minutter med 12 spørgsmål, der dækker alle tre følsomhedskategorier.

Ja, RSD kan håndteres gennem flere tilgange: ADHD-medicin (som kan reducere samlet følelsesmæssig reaktivitet), alfa-agonist-medicin (guanfacin, clonidin), terapi (KAT, DBT) og selvstyringsstrategier som mindfulness og kognitiv omstrukturering.

Ikke alle med ADHD oplever RSD, men det anslås, at op til 99% af voksne med ADHD oplever en vis grad af afvisningsfølsomhed. Sværhedsgraden varierer meget fra person til person.

Ja, RSD kan udløse fysiske symptomer inklusive trykken i brystet, mavesmerter, kvalme, en synkende fornemmelse og endda influenzalignende symptomer. Disse er reelle fysiske reaktioner på den følelsesmæssige smerte fra opfattet afvisning.

Ja, denne quiz er helt anonym. Dine svar bruges kun til at beregne dine resultater og gemmes ikke med identificerende oplysninger.

Vær klar og direkte i kommunikation (uklarhed udløser RSD), giv forsikring, valider deres følelser, undgå sarkasme eller drilleri, og forstå at deres følelsesmæssige reaktioner er ægte og ikke en overreaktion fra deres perspektiv.

Ja, du kan tage quizzen igen når som helst. Dine følsomhedsniveauer kan variere baseret på nuværende stress, medicin og livsomstændigheder.

Selvom RSD og social angst kan ligne hinanden, handler RSD primært om intensiteten af følelsesmæssig smerte fra opfattet afvisning (selv fra mennesker du kender godt), mens social angst primært handler om frygt for bedømmelse i sociale situationer. Mange mennesker med ADHD oplever begge dele.

FocusBox inkluderer opgavefeiring-funktioner, fremdriftssporing og positiv forstærkning, der hjælper med at bekæmpe selvværdspåvirkningen af RSD. Ved at opbygge en synlig oversigt over præstationer hjælper FocusBox med at give beviser mod den negative selvopfattelse, som RSD skaber.