Questionário Gratuito de RSD - Teste de Disforia de Sensibilidade à Rejeição
Compreenda a sua sensibilidade emocional à rejeição percebida - Uma autoavaliação para RSD relacionada com a PHDA
Autoavaliação de Sensibilidade à Rejeição
A Disforia de Sensibilidade à Rejeição (RSD) é uma resposta emocional intensa à perceção de rejeição ou crítica. É extremamente comum em pessoas com PHDA. Este questionário ajuda-o a compreender os seus padrões de sensibilidade e a desenvolver estratégias de coping.
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Nota: Esta é uma ferramenta educativa de autoavaliação. A RSD ainda não é um diagnóstico oficial no DSM-5, mas é amplamente reconhecida por especialistas em PHDA. Se a sensibilidade à rejeição está a afetar significativamente a sua vida, por favor consulte um profissional de saúde.
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Aviso Importante: Esta é uma ferramenta educativa de autoavaliação. A RSD é amplamente reconhecida por especialistas em PHDA, mas ainda não é um diagnóstico oficial do DSM-5. Se a sensibilidade à rejeição está a afetar significativamente a sua qualidade de vida, por favor consulte um profissional de saúde.
Perguntas Frequentes
Compreender a Disforia de Sensibilidade à Rejeição (RSD)
O que é a Disforia de Sensibilidade à Rejeição (RSD)?
A RSD é uma resposta emocional intensa à perceção de ser rejeitado, criticado ou de não cumprir expectativas. É extremamente comum em pessoas com PHDA e pode causar dor emocional súbita e avassaladora que parece insuportável no momento.
A RSD é um diagnóstico oficial?
A RSD não está atualmente listada no DSM-5 como diagnóstico separado. No entanto, é amplamente reconhecida por especialistas em PHDA como um aspeto comum e significativo da PHDA. O Dr. William Dodson, um especialista líder em PHDA, tem sido fundamental na sensibilização para a RSD.
Como é que a RSD é diferente da sensibilidade normal à rejeição?
Toda a gente experiencia alguma sensibilidade à rejeição. A RSD distingue-se pela sua intensidade (a dor parece insuportável), rapidez (pode ser desencadeada instantaneamente) e impacto (pode arruinar o seu dia inteiro ou levar a grandes decisões de vida). A resposta emocional é frequentemente desproporcional ao evento real.
Quanto tempo demora este questionário?
O Questionário Rápido demora 1-2 minutos com 6 perguntas. A Avaliação Completa demora 3-5 minutos com 12 perguntas cobrindo as três categorias de sensibilidade.
A RSD pode ser tratada?
Sim, a RSD pode ser gerida através de várias abordagens: medicação para PHDA (que pode reduzir a reatividade emocional geral), medicação agonista alfa (guanfacina, clonidina), terapia (TCC, TDC) e estratégias de autogestão como mindfulness e reestruturação cognitiva.
Todas as pessoas com PHDA têm RSD?
Nem todas as pessoas com PHDA experienciam RSD, mas estima-se que até 99% dos adultos com PHDA experienciam algum grau de sensibilidade à rejeição. A severidade varia amplamente de pessoa para pessoa.
A RSD pode causar sintomas físicos?
Sim, a RSD pode desencadear sintomas físicos incluindo aperto no peito, dor de estômago, náusea, sensação de afundamento e até sintomas semelhantes a gripe. Estas são respostas físicas reais à dor emocional da rejeição percebida.
Os meus dados são privados?
Sim, este questionário é completamente anónimo. As suas respostas são usadas apenas para calcular os seus resultados e não são armazenadas com qualquer informação identificativa.
Como posso apoiar alguém com RSD?
Seja claro e direto na comunicação (a ambiguidade desencadeia RSD), ofereça segurança, valide os sentimentos, evite sarcasmo ou provocações e compreenda que as respostas emocionais são genuínas e não uma reação exagerada da perspetiva deles.
Posso refazer o questionário?
Sim, pode refazer o questionário a qualquer momento. Os seus níveis de sensibilidade podem variar com base no stress atual, medicação e circunstâncias de vida.
Qual é a diferença entre RSD e ansiedade social?
Embora a RSD e a ansiedade social possam parecer semelhantes, a RSD é principalmente sobre a intensidade da dor emocional da rejeição percebida (mesmo de pessoas que conhece bem), enquanto a ansiedade social é principalmente sobre o medo de julgamento em situações sociais. Muitas pessoas com PHDA experienciam ambas.
Como é que o FocusBox ajuda com a RSD?
O FocusBox inclui funcionalidades de celebração de tarefas, acompanhamento do progresso e reforço positivo que ajudam a combater o impacto da RSD na autoestima. Ao construir um registo visível de conquistas, o FocusBox ajuda a fornecer evidências contra a autoperceção negativa que a RSD cria.