Teste de Desregulação Emocional no TDAH
Vê como as tuas emoções disparam e como as podes acalmar.
Como é que as tuas emoções disparam mesmo?
A desregulação emocional é uma das experiências mais comuns no TDAH. Responde a 40 perguntas rápidas e recebe um perfil de quão intensamente sentes, com que facilidade és desencadeado, quanto tempo demoras a recuperar e com que frequência a emoção comanda as tuas reações. O teu resultado aparece de imediato, gratuitamente.
Não é um diagnóstico. Esta é uma ferramenta de autorreflexão, não uma avaliação médica. Para um diagnóstico, fala com um profissional qualificado.
Perguntas frequentes sobre o teste de desregulação emocional
Perguntas comuns sobre a desregulação emocional e este teste.
O que é a desregulação emocional?
A desregulação emocional é a dificuldade em gerir a intensidade e a duração das emoções, em que os sentimentos surgem com força, são facilmente desencadeados e demoram a assentar. É uma das experiências mais comuns no TDAH.
A desregulação emocional faz parte do TDAH?
Sim, é amplamente relatada no TDAH. Não consta da lista formal de sintomas, mas a intensidade emocional e as reações rápidas estão entre as experiências de TDAH mais reconhecidas.
Este teste é um diagnóstico?
Não. Esta é uma ferramenta gratuita de autorreflexão. Não diagnostica TDAH nem qualquer condição. Para uma avaliação, fala com um profissional de saúde qualificado.
Quanto tempo demora o teste?
Cerca de quatro minutos. São 40 afirmações curtas e indicas com um toque o quanto cada uma se parece contigo.
Preciso de me registar ou de dar o meu email?
Não. O teste é gratuito e o teu resultado aparece de imediato. Não há registo nem email obrigatório.
O que significam os quatro traços?
A intensidade emocional é a força com que os sentimentos chegam. A sensibilidade a gatilhos é a facilidade com que são despoletados. O tempo de recuperação é quanto demoras a assentar. As reações impulsivas são a frequência com que a emoção comanda o que fazes.
Em que é que isto difere do teste de RSD?
A disforia sensível à rejeição é especificamente sobre a dor da rejeição ou da crítica. Este teste é mais abrangente, cobrindo a intensidade emocional global, os gatilhos, a recuperação e as reações impulsivas, não apenas a rejeição.
Uma pontuação alta é má?
Não por si só. Sentir profundamente faz parte de quem és. A pergunta útil é se as emoções fortes te atrapalham, e se as pausas e rotinas te podem ajudar a acalmá-las.
Posso melhorar a regulação das minhas emoções?
Sim. Criar uma pausa antes de reagir, reduzir a tua carga de gatilhos com rotinas e fazer pausas quando a emoção dispara ajudam-te a acalmar os sentimentos fortes ao longo do tempo.
Os meus dados são guardados?
Guardamos resultados anónimos para melhorar o teste. Não exigimos quaisquer dados pessoais para o fazeres.
O FocusBox ajuda com a desregulação emocional?
Sim. O FocusBox ajuda-te a criar pausas e rotinas, com temporizadores de foco e lembretes suaves de pausa, para que as emoções fortes tenham menos probabilidade de descarrilar o teu dia.
As crianças podem fazer este teste?
Este teste foi escrito para adultos que refletem sobre as suas próprias emoções. Não foi concebido nem validado para crianças.
