Jornada de Autocompaixão ConscienteUm modelo projetado para uma jornada de autocompaixão consciente, guiando você em direção ao amor próprio e à aceitação.Atenção Plena e Meditação
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Jornada de Autocompaixão Consciente
Embarque em uma jornada de autocompaixão consciente, centrada em meditações de bondade amorosa e práticas que promovem a autoaceitação. Este modelo é projetado para guiá-lo na direção de cultivar um relacionamento mais gentil consigo mesmo e nutrir o amor próprio.
Tarefas Incluídas:
Meditação de Bondade Amorosa (20 minutos)
Respiração Profunda e Escaneamento Corporal (10 minutos)
Cultivo de Afirmações Positivas (10 minutos)
Auto-Reflexão e Journaling de Gratidão (15 minutos)
Afirmações de Autocompaixão Consciente (10 minutos)
Alongamento Suave e Relaxamento (25 minutos)
Relaxamento Guiado do Corpo (15 minutos)
Alongamento Consciente (10 minutos)
Meditação de Encerramento e Autoafirmação (15 minutos)
