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Atenção Plena e Meditação

Movimento Consciente

Um modelo projetado para promover a atenção plena através de exercícios suaves de movimento e meditação.

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Movimento ConscienteUm modelo projetado para promover a atenção plena através de exercícios suaves de movimento e meditação.Atenção Plena e Meditação
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Template de Movimento Consciente

Experimente a sinergia de exercícios físicos leves e meditação com o modelo de Movimento Consciente. Este modelo combina fluxos suaves de ioga, alongamentos guiados e respiração consciente para melhorar a consciência corporal e promover o foco no momento presente. Adequado para todos os níveis de aptidão, é uma maneira perfeita de incorporar a atenção plena em sua rotina diária.

Principais Características:

  • Alongamento Matinal e Respiração (15 minutos): Participe de um fluxo suave de ioga, pratique exercícios de respiração e faça uma varredura consciente no corpo.
  • Pausa para Movimento ao Meio-dia (10 minutos): Faça uma pausa com exercícios de movimento simples e eficazes.
  • Caminhada Consciente à Tarde (20 minutos): Desfrute de uma caminhada consciente para rejuvenescer seu corpo e mente.
  • Relaxamento Corporal à Noite (15 minutos): Descontraia-se com uma varredura guiada no corpo, relaxamento progressivo dos músculos e respiração consciente.

Adote o modelo de Movimento Consciente para promover o bem-estar geral e cultivar uma sensação de calma ao longo do seu dia.

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