Reforço de Foco e Produtividade para o TDAH

Melhore o Foco e a Produtividade com o Gerenciamento do TDAH

Projetado especificamente para indivíduos com TDAH, este modelo oferece um plano de dia estruturado para melhorar o foco e gerenciar tarefas de forma eficaz. Adaptado para enfrentar os desafios únicos do TDAH, ajuda a manter a consistência e a produtividade.

Como Usar Este Modelo

• Comece o dia com uma sessão de planejamento de 15 minutos para definir as prioridades.
• Participe de sessões de trabalho focado de 30 minutos com objetivos claros.
• Tire pausas de 5 minutos para se redefinir e evitar o esgotamento.
• Inclua 10 minutos de meditação mindfulness para melhorar a concentração.
• Mantenha seu espaço de trabalho organizado com uma arrumação de 15 minutos.
• Termine a tarde com uma revisão de 10 minutos das realizações.
• Permita-se 20 minutos de tempo livre criativo para explorar e relaxar.

Benefícios do Reforço de Foco e Produtividade para o TDAH

• Aumento do Foco: Tarefas estruturadas ajudam a manter a concentração.
• Melhoria da Produtividade: A divisão clara das tarefas melhora a eficiência no trabalho.
• Redução do Estresse: Pausas regulares e meditação auxiliam no gerenciamento do estresse.
• Habilidades de Organização: Rotinas diárias promovem uma melhor organização e disciplina.
• Criatividade: Tempo livre programado incentiva o pensamento criativo.