Foco Diário para TDAH

Melhore o Seu Foco Diário com Foco Diário para TDAH

Projetado especificamente para indivíduos com TDAH, este modelo visa trazer estrutura, foco e produtividade para sua rotina diária. Ao incorporar a atenção plena, a priorização e os blocos de trabalho focado, você pode otimizar seu dia para acomodar as necessidades únicas associadas ao TDAH.

Como Usar Este Modelo

• Encontre um espaço tranquilo e confortável onde você possa se concentrar em cada tarefa sem distrações.
• Ajuste a duração de cada tarefa de acordo com suas preferências e níveis de energia.
• Participe da rotina de atenção plena matinal para estabelecer um tom positivo para o dia.
• Siga as tarefas sequencialmente, fazendo pausas e reinícios conforme necessário para manter o foco.
• Reflicta sobre suas tarefas e faça quaisquer ajustes necessários durante o tempo dedicado à revisão.

Tarefas Incluídas

• Atenção Plena Matinal (15 minutos): Inicie o seu dia com uma rotina atenta, incluindo respiração profunda, afirmações positivas e alongamento.
• Priorização Diária (20 minutos): Priorize suas tarefas para o dia, garantindo o foco nas mais importantes.
• Blocos de Trabalho Focado (45 minutos): Mergulhe em sessões de trabalho focado para maximizar a produtividade com pausas programadas.
• Pequena Pausa e Reinício (10 minutos): Faça uma pequena pausa para reiniciar sua mente e se preparar para o próximo bloco de trabalho focado.
• Revisão e Ajuste de Tarefas (15 minutos): Reflicta sobre as tarefas concluídas, ajuste as prioridades e se prepare para o restante do dia.

Benefícios do Foco Diário para TDAH

• Produtividade Aprimorada: Estruture seu dia para aumentar a produtividade e a conclusão das tarefas.
• Começo Consciente: Inicie o seu dia com uma rotina matinal consciente para estabelecer um tom positivo e focado.
• Priorização de Tarefas: Priorize as tarefas para garantir que você se concentre no que mais importa durante o dia.
• Trabalho Focado: Participe de blocos de trabalho focado para otimizar sua atenção e energia.