30-Min Midday Reset | Regain Focus & Reduce Overwhelm 🌿 | Forest Birds
Take a structured midday reset to regain focus and reduce overwhelm with grounding techniques, light stretching, hydration, and mindful reflection.
RECURSOS INTEGRADOS
Reinício ao Meio-Dia: Recuperar o Foco e Reduzir a Sobrecarga
A sentir-se mentalmente esgotado? O modelo 'Reinício de 30 Minutos ao Meio-Dia' foi concebido para ajudar mentes com TDAH a fazer uma pausa estruturada para se refrescar e reencontrar o foco. Esta sessão guiada fornece estratégias essenciais de autocuidado para reduzir o stress e restaurar a clareza mental.
Como Funciona
Através de respiração profunda, movimento suave e hidratação, este reinício ajuda a dissipar a neblina mental e a regressar ao trabalho com energia renovada. O formato estruturado garante que maximiza a relaxação mantendo-se produtivo.
Porque Funciona para o TDAH
A sobrecarga ao meio-dia é comum para mentes com TDAH. Este reinício estruturado oferece uma combinação de movimento, atenção plena e visualização para ajudar a regular a energia e as emoções, tornando mais fácil a transição para o resto do seu dia.
Personalize o Seu Reinício
Ajuste as atividades com base nas suas necessidades - quer precise de mais movimento, atenção plena ou hidratação. Este reinício é adaptável a qualquer ambiente de trabalho.
Recarregue e Regresse Refrescado
Utilize este reinício ao meio-dia para prevenir o esgotamento, melhorar o foco e aumentar a motivação para o resto do seu dia.