O que é uma pausa curta?
Uma pausa curta é uma pausa de 5 minutos feita após cada sessão de trabalho Pomodoro de 25 minutos. Durante esta pausa, pode fazer alongamentos, relaxar ou afastar-se da secretária para recarregar para a próxima sessão.
Porque fazer pausas curtas?
As pausas curtas permitem que a sua mente descanse e se restabeleça, prevenindo a fadiga cognitiva. As pausas regulares também melhoram a sua capacidade de concentração, tornando mais fácil manter o foco durante períodos prolongados de trabalho.
Como utilizar as pausas curtas de forma eficaz
Durante uma pausa curta, faça atividades que ajudem a refrescar a sua mente, como alongamentos, respiração profunda ou comer um lanche rápido. Evite tarefas que possam consumir mais tempo ou desviar o seu foco do trabalho.