Técnicas de Aterramento: Manter-se Presente em Momentos Desafiadores

As técnicas de ancoragem são estratégias usadas para reconectar com o momento presente durante períodos de stress ou ansiedade. Este artigo explica diferentes métodos de ancoragem que ajudam a acalmar a mente e o corpo, trazendo uma sensação de estabilidade e controlo.

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O que são Técnicas de Aterramento?

Técnicas de aterramento ajudam indivíduos a focar no momento presente, especialmente durante períodos de sobrecarga emocional.

Técnicas como focar em sensações físicas ou praticar exercícios de atenção plena podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Estes métodos são particularmente úteis para gerir sentimentos de pânico ou stress, redirecionando a atenção para experiências imediatas e tangíveis.

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