Intervalos de descanso são pausas curtas e cronometradas entre os Pomodoros da Técnica Pomodoro. Estas pausas permitem que o cérebro descanse e se recarregue, prevenindo o esgotamento e mantendo a produtividade ao longo de períodos prolongados de trabalho. Após cada sessão de trabalho de 25 minutos, é feita uma pausa de 5 minutos e, após completar quatro sessões, é introduzida uma pausa mais longa.
Os intervalos de descanso são fundamentais para manter o foco e evitar a fadiga mental. Eles incentivam momentos regulares de descanso, promovendo uma melhor função cognitiva e ajudando a manter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Na Técnica Pomodoro, utilize a pausa curta de 5 minutos para se alongar, hidratar ou afastar-se brevemente do seu espaço de trabalho. Pausas mais longas, geralmente de 15 a 30 minutos, são feitas após cada quatro Pomodoros e proporcionam mais tempo para recarregar antes de continuar o trabalho.