Cuestionario RSD gratuito - Test de Disforia por Sensibilidad al Rechazo
Comprende tu sensibilidad emocional al rechazo percibido - Una autoevaluación para la RSD relacionada con el TDAH
Autoevaluación de sensibilidad al rechazo
La Disforia por Sensibilidad al Rechazo (RSD) es una respuesta emocional intensa al rechazo o crítica percibidos. Es extremadamente común en personas con TDAH. Este cuestionario te ayuda a comprender tus patrones de sensibilidad y desarrollar estrategias de afrontamiento.
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Nota: Esta es una herramienta educativa de autoevaluación. La RSD aún no es un diagnóstico oficial en el DSM-5, pero es ampliamente reconocida por los especialistas en TDAH. Si la sensibilidad al rechazo está afectando significativamente tu vida, por favor consulta a un profesional de la salud.
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Aviso importante: Esta es una herramienta educativa de autoevaluación. La RSD es ampliamente reconocida por los especialistas en TDAH pero aún no es un diagnóstico oficial del DSM-5. Si la sensibilidad al rechazo está afectando significativamente tu calidad de vida, por favor consulta a un profesional de la salud.
Preguntas frecuentes
Comprender la Disforia por Sensibilidad al Rechazo (RSD)
¿Qué es la Disforia por Sensibilidad al Rechazo (RSD)?
La RSD es una respuesta emocional intensa a la percepción de ser rechazado, criticado o no cumplir con las expectativas. Es extremadamente común en personas con TDAH y puede causar dolor emocional repentino y abrumador que se siente insoportable en el momento.
¿Es la RSD un diagnóstico oficial?
La RSD no está actualmente listada en el DSM-5 como un diagnóstico separado. Sin embargo, es ampliamente reconocida por los especialistas en TDAH como un aspecto común y significativo del TDAH. El Dr. William Dodson, un experto líder en TDAH, ha sido fundamental en concienciar sobre la RSD.
¿En qué se diferencia la RSD de la sensibilidad normal al rechazo?
Todos experimentan cierta sensibilidad al rechazo. La RSD se distingue por su intensidad (el dolor se siente insoportable), su velocidad (puede desencadenarse instantáneamente) y su impacto (puede descarrilar todo tu día o llevar a decisiones de vida importantes). La respuesta emocional es a menudo desproporcionada al evento real.
¿Cuánto dura este cuestionario?
La evaluación rápida tarda 1-2 minutos con 6 preguntas. La evaluación completa tarda 3-5 minutos con 12 preguntas que cubren las tres categorías de sensibilidad.
¿Se puede tratar la RSD?
Sí, la RSD puede gestionarse a través de varios enfoques: medicación para TDAH (que puede reducir la reactividad emocional general), medicamentos alfa-agonistas (guanfacina, clonidina), terapia (TCC, TDC) y estrategias de autogestión como la atención plena y la reestructuración cognitiva.
¿Todas las personas con TDAH tienen RSD?
No todos los que tienen TDAH experimentan RSD, pero se estima que hasta el 99% de los adultos con TDAH experimentan algún grado de sensibilidad al rechazo. La gravedad varía ampliamente de persona a persona.
¿Puede la RSD causar síntomas físicos?
Sí, la RSD puede desencadenar síntomas físicos como opresión en el pecho, dolor de estómago, náuseas, sensación de hundimiento e incluso síntomas similares a la gripe. Estas son respuestas físicas reales al dolor emocional del rechazo percibido.
¿Son privados mis datos?
Sí, este cuestionario es completamente anónimo. Tus respuestas solo se usan para calcular tus resultados y no se almacenan con ninguna información identificativa.
¿Cómo puedo apoyar a alguien con RSD?
Sé claro y directo en la comunicación (la ambigüedad desencadena la RSD), ofrece tranquilidad, valida sus sentimientos, evita el sarcasmo o las bromas y comprende que sus respuestas emocionales son genuinas y no una exageración desde su perspectiva.
¿Puedo repetir el cuestionario?
Sí, puedes repetir el cuestionario en cualquier momento. Tus niveles de sensibilidad pueden variar según el estrés actual, la medicación y las circunstancias de vida.
¿Cuál es la diferencia entre RSD y ansiedad social?
Aunque la RSD y la ansiedad social pueden parecer similares, la RSD se trata principalmente de la intensidad del dolor emocional por el rechazo percibido (incluso de personas que conoces bien), mientras que la ansiedad social se trata principalmente del miedo al juicio en situaciones sociales. Muchas personas con TDAH experimentan ambas.
¿Cómo ayuda FocusBox con la RSD?
FocusBox incluye funciones de celebración de tareas, seguimiento del progreso y refuerzo positivo que ayudan a contrarrestar el impacto de la RSD en la autoestima. Al construir un registro visible de logros, FocusBox ayuda a proporcionar evidencia contra la autopercepción negativa que la RSD crea.