Test de Desregulación Emocional por TDAH
Descubre cómo se disparan tus emociones y cómo estabilizarlas.
¿Cómo se disparan realmente tus emociones?
La desregulación emocional es una de las experiencias más comunes del TDAH. Responde 40 preguntas rápidas y obtén un perfil de la intensidad con que sientes, lo fácil que te alteras, cuánto tardas en recuperarte y con qué frecuencia la emoción guía tus reacciones. Tu resultado se muestra al instante, gratis.
No es un diagnóstico. Esta es una herramienta de autorreflexión, no una evaluación médica. Para un diagnóstico, habla con un profesional cualificado.
Preguntas frecuentes sobre el test de desregulación emocional
Preguntas comunes sobre la desregulación emocional y este test.
¿Qué es la desregulación emocional?
La desregulación emocional es la dificultad para manejar la intensidad y la duración de las emociones, cuando los sentimientos llegan con fuerza, se disparan con facilidad y tardan en asentarse. Es una de las experiencias más comunes del TDAH.
¿La desregulación emocional forma parte del TDAH?
Sí, se reporta ampliamente en el TDAH. No figura en la lista formal de síntomas, pero la intensidad emocional y las reacciones rápidas están entre las experiencias del TDAH más reconocidas.
¿Es este test un diagnóstico?
No. Esta es una herramienta gratuita de autorreflexión. No diagnostica el TDAH ni ninguna condición. Para una evaluación, habla con un profesional de la salud cualificado.
¿Cuánto dura el test?
Unos cuatro minutos. Hay 40 afirmaciones breves y tocas cuánto se parece cada una a ti.
¿Necesito registrarme o dar mi email?
No. El test es gratuito y tu resultado aparece al instante. No hay registro ni se requiere email.
¿Qué significan los cuatro rasgos?
La intensidad emocional es con qué fuerza llegan los sentimientos. La sensibilidad a los disparadores es lo fácil que se desencadenan. El tiempo de recuperación es cuánto tardas en asentarte. Las reacciones impulsivas son con qué frecuencia la emoción guía lo que haces.
¿En qué se diferencia esto del test de DSR?
La disforia sensible al rechazo trata específicamente del dolor por el rechazo o la crítica. Este test es más amplio y abarca la intensidad emocional general, los disparadores, la recuperación y las reacciones impulsivas, no solo el rechazo.
¿Es malo sacar una puntuación alta?
No por sí sola. Sentir con intensidad es parte de quien eres. La pregunta útil es si las emociones fuertes se interponen en tu camino, y si las pausas y rutinas pueden ayudarte a estabilizarlas.
¿Puedo mejorar en la regulación de mis emociones?
Sí. Crear una pausa antes de reaccionar, reducir tu carga de disparadores con rutinas y tomar descansos cuando la emoción se dispara te ayudan a estabilizar los sentimientos fuertes con el tiempo.
¿Se guardan mis datos?
Guardamos resultados anónimos para mejorar el test. No requerimos ningún dato personal para realizarlo.
¿FocusBox ayuda con la desregulación emocional?
Sí. FocusBox te ayuda a crear pausas y rutinas, con temporizadores de concentración y avisos suaves de descanso, para que las emociones fuertes tengan menos probabilidades de descarrilar tu día.
¿Pueden los niños hacer este test?
Este test está escrito para adultos que reflexionan sobre sus propias emociones. No está diseñado ni validado para niños.
