Test gratuito de agotamiento TDAH - Evalúa tu nivel de burnout
Identifica síntomas de burnout específicos del TDAH incluyendo fatiga ejecutiva, agotamiento emocional y agotamiento por enmascaramiento
Autoevaluación de burnout TDAH
El burnout por TDAH es diferente del burnout típico. Incluye fatiga de función ejecutiva, el agotamiento del enmascaramiento y vaciamiento emocional por compensar constantemente. Este test te ayuda a identificar las señales antes de que el burnout se convierta en una crisis.
Elige tu modo de test
Nota: Esta es una herramienta educativa de detección. El burnout por TDAH puede tener consecuencias graves para la salud. Si estás experimentando burnout severo, por favor contacta a un profesional de la salud o proveedor de salud mental.
Your ADHD Burnout Test Results
Total Score
Physical Exhaustion
Emotional Depletion
Executive Fatigue
Social Masking
Your Top Symptoms
Analyzing your responses...
What Your Score Means
Symptom Distribution
Detailed Response Breakdown
Recommendations & Next Steps
Based on your results, here are some recommended next steps:
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Aviso importante: Esta es una herramienta educativa de detección, no un instrumento de diagnóstico. El burnout por TDAH puede tener consecuencias graves para la salud mental y física. Si estás experimentando síntomas severos de burnout, por favor consulta a un profesional de la salud.
Preguntas frecuentes
Comprender el burnout TDAH y esta herramienta de detección
¿Qué es el burnout TDAH?
El burnout TDAH es un estado de agotamiento crónico resultante del esfuerzo adicional necesario para navegar en un mundo no diseñado para cerebros TDAH. Incluye fatiga de función ejecutiva, el costo energético del enmascaramiento, agotamiento emocional y agotamiento físico por compensar constantemente los desafíos del TDAH.
¿En qué se diferencia el burnout TDAH del burnout normal?
El burnout TDAH incluye componentes únicos como la fatiga de función ejecutiva (el agotamiento mental de planificar, organizar y autorregularse), el agotamiento por enmascaramiento social (la energía gastada en parecer neurotípico) y el costo emocional de gestionar una condición a menudo invisible para los demás.
¿Cuánto dura el test?
La evaluación rápida tarda unos 2 minutos con 6 preguntas. La evaluación completa tarda 5-7 minutos con 15 preguntas que cubren las cuatro categorías de burnout. Ambas proporcionan resultados inmediatos.
¿Son privados mis datos?
Sí, este test es completamente anónimo. Tus respuestas solo se usan para calcular tus resultados y no se almacenan con ninguna información identificativa.
¿Cuáles son las cuatro categorías de burnout?
El agotamiento físico mide la fatiga corporal y el vaciamiento energético. El agotamiento emocional mide el adormecimiento emocional y la desregulación del estado de ánimo. La fatiga de función ejecutiva mide el agotamiento en la toma de decisiones y la organización. El enmascaramiento social mide el costo energético de parecer neurotípico.
¿Se puede prevenir el burnout TDAH?
Sí, con las estrategias adecuadas. Los enfoques clave de prevención incluyen incorporar descanso regular en tu horario, reducir el enmascaramiento en entornos seguros, establecer expectativas realistas y usar herramientas externas para reducir las demandas de función ejecutiva.
¿Cuánto tarda la recuperación del burnout TDAH?
La recuperación varía según la gravedad y las circunstancias. El burnout leve puede resolverse en semanas con cambios en el estilo de vida. El burnout moderado a severo puede tardar meses y beneficiarse del apoyo profesional, terapia y ajustes de medicación.
¿Debería consultar a un médico sobre mi burnout?
Si puntuaste en el rango alto o crítico, recomendamos encarecidamente consultar a un profesional de la salud. El burnout TDAH puede llevar a depresión, ansiedad y problemas de salud física si no se trata.
¿Ayuda la medicación con el burnout TDAH?
La medicación para el TDAH puede ayudar a reducir el esfuerzo compensatorio que contribuye al burnout mejorando la función ejecutiva. Sin embargo, la medicación sola no es suficiente - los cambios en el estilo de vida y la gestión del estrés también son esenciales para la recuperación del burnout.
¿Puedo repetir el test?
Sí, puedes repetir el test en cualquier momento. Puede ser útil repetirlo periódicamente para monitorear tus niveles de burnout y la efectividad de tus estrategias de recuperación.
¿Qué es el enmascaramiento social en el TDAH?
El enmascaramiento social es el esfuerzo consciente o inconsciente por ocultar los síntomas del TDAH en entornos sociales y profesionales. Incluye suprimir el stimming, forzar el contacto visual, ocultar la desorganización y fingir seguir las conversaciones. Es extremadamente intensivo en energía y un contribuyente importante al burnout TDAH.
¿Cómo ayuda FocusBox con el burnout TDAH?
FocusBox reduce las demandas de función ejecutiva que contribuyen al burnout a través de gestión de tareas con IA, programación basada en energía, temporizadores Pomodoro y la plantilla Rompe-Burnout. Al externalizar la organización, FocusBox libera recursos cognitivos y ayuda a prevenir el burnout.