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Atención Plena y Meditación

Viaje de la Autocompasión Consciente

Una plantilla diseñada para un viaje de la autocompasión consciente, guiándote hacia el amor y la aceptación de uno mismo.

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Viaje de la Autocompasión Consciente

Embárcate en un viaje de la autocompasión consciente centrado en meditaciones de bondad amorosa y prácticas que fomentan la autoaceptación. Esta plantilla está diseñada para guiarte hacia el cultivo de una relación más amable contigo mismo y nutrir el amor propio.

Tareas incluidas:

  1. Meditación de Bondad Amorosa (20 minutos)
    • Respiración Profunda y Exploración Corporal (10 minutos)
    • Cultivo de Afirmaciones Positivas (10 minutos)
  2. Reflexión y Diario de Gratitud (15 minutos)
  3. Afirmaciones de Autocompasión Consciente (10 minutos)
  4. Estiramiento Suave y Relajación (25 minutos)
    • Relajación Guiada del Cuerpo (15 minutos)
    • Estiramiento Consciente (10 minutos)
  5. Meditación de Cierre y Autoafirmación (15 minutos)

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