Rutina de Enfoque y Equilibrio para el TDAH

Acoja un Día Equilibrado con la Rutina de Enfoque y Equilibrio para el TDAH

Diseñada específicamente para personas con TDAH, esta rutina equilibra la productividad con la relajación, fomentando una experiencia armoniosa día a día.

Cómo Usar esta Plantilla

• Comience con una sesión de yoga relajante para energizar su cuerpo y mente.
• Siga con un período prolongado de trabajo profundo para una concentración intensa.
• Tome un breve descanso de mindfulness para rejuvenecer su estado mental.
• Participe en actividades creativas para estimular su mente durante su tiempo libre.
• Disfrute de un relajante descanso para el almuerzo para recargarse.
• Indulgue en una sesión de lluvia de ideas por la tarde para la resolución creativa de problemas.
• Concluya su día con un paseo relajante y escritura nocturna para reflexionar sobre sus logros y planificar el próximo día.

Beneficios de la Rutina de Enfoque y Equilibrio para el TDAH

• Aumenta la Energía: El yoga y la caminata ayudan a mantener niveles de energía altos durante todo el día.
• Mejora el Enfoque: Las sesiones de trabajo dedicadas y de lluvia de ideas mejoran la concentración.
• Reducción del Estrés: La atención plena y las actividades creativas ayudan a manejar el estrés.
• Autorreflexión: La escritura nocturna contribuye a la autoconciencia y la planificación.