Plan de Estructura Diaria para el TDAH

Optimiza tu Día con el Plan de Estructura Diaria para el TDAH

Diseñado para aquellos que gestionan el TDAH, este plan proporciona un enfoque estructurado al día para mejorar la concentración y la productividad. Equilibra el trabajo, el aprendizaje y la relajación para satisfacer las necesidades de las personas con TDAH.

Cómo Usar esta Plantilla

• Comienza con un entrenamiento matutino de 20 minutos para energizar tu día.
• Participa en una sesión de planificación estratégica de 15 minutos para los objetivos del día.
• Dedica 45 minutos al trabajo enfocado sin interrupciones.
• Toma un descanso relajante de 10 minutos para reiniciar tu mente.
• Asigna 30 minutos para el desarrollo de habilidades o aprender cosas nuevas.
• Disfruta de una pausa de almuerzo más larga de 45 minutos y tiempo de ocio para relajarte.
• Continúa con una sesión de trabajo enfocado por la tarde de 30 minutos.
• Termina tu día con una revisión de 20 minutos y planificación para el próximo día.

Beneficios del Plan de Estructura Diaria para el TDAH

• Concentración Mejorada: Bloques de trabajo dedicados ayudan a mantener el enfoque.
• Gestión del Estrés: Descansos regulares y tiempo de ocio reducen el estrés.
• Mejora de Habilidades: Dedica tiempo para aprender nuevas habilidades y auto-superación.
• Planificación del Día: La planificación estructurada ayuda a organizar y gestionar las tareas diarias de manera efectiva.
• Autoconciencia: Las sesiones reflexivas mejoran la autoconciencia y la preparación para el próximo día.