30-Min Midday Reset | Regain Focus & Reduce Overwhelm 🌿 | Forest Birds
Toma un descanso estructurado a mediodía para recuperar la concentración y reducir la sensación de agobio con técnicas de enraizamiento, estiramientos suaves, hidratación y reflexión consciente.
CARACTERÍSTICAS INTEGRADAS
Reinicio del mediodía: Recupera el enfoque y reduce la abrumación
¿Te sientes mentalmente agotado? La plantilla 'Reinicio del mediodía de 30 minutos' está diseñada para ayudar a las mentes con TDAH a tomar un descanso estructurado para refrescarse y reenfocarse. Esta sesión guiada proporciona estrategias esenciales de autocuidado para reducir el estrés y restaurar la claridad mental.
Cómo funciona
A través de la respiración profunda, el movimiento suave y la hidratación, este reinicio te ayuda a despejar la neblina mental y regresar al trabajo con energía renovada. El formato estructurado garantiza que maximices la relajación mientras sigues siendo productivo.
Por qué funciona para el TDAH
La abrumación del mediodía es común para las mentes con TDAH. Este reinicio estructurado ofrece una combinación de movimiento, atención plena y visualización para ayudar a regular la energía y las emociones, facilitando la transición al resto de tu día.
Personaliza tu reinicio
Ajusta las actividades según tus necesidades, ya sea que necesites más movimiento, atención plena o hidratación. Este reinicio es adaptable a cualquier entorno laboral.
Recarga y regresa renovado
Utiliza este reinicio del mediodía para prevenir el agotamiento, mejorar el enfoque y aumentar la motivación para el resto de tu día.