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Energía y Gestión del Enfoque

Aprovechando los ritmos ultradianos: aumentando la productividad a través de los ciclos naturales

Los ritmos ultradianos son ciclos naturales de actividad y descanso que ocurren a lo largo del día, generalmente con una duración de 90-120 minutos. Comprender y alinear el trabajo con estos ritmos puede mejorar el enfoque y la productividad mientras se previene el agotamiento.

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¿Qué son los Ritmos Ultradianos?

Los ritmos ultradianos son ciclos biológicos que ocurren cada 90-120 minutos, alternando entre períodos de enfoque intenso y descanso. Estos ritmos juegan un papel clave en mantener la energía y la función cognitiva a lo largo del día.

Cómo los Ritmos Ultradianos Afectan el Enfoque

Trabajar en sincronía con los ritmos ultradianos tomando descansos durante los bajones naturales de energía puede mejorar la productividad y el enfoque.

Aprovechando los Ritmos Ultradianos

Para optimizar el rendimiento, trabaja en intervalos de 90 minutos seguidos de cortos descansos para alinearte con los ciclos naturales de energía de tu cuerpo.

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