El poder de los descansos conscientes: aumentar la concentración y reducir el estrés

¿Qué son Mindful Breaks?

Los Mindful Breaks implican tomar breves pausas enfocadas del trabajo o tareas para participar en técnicas de respiración consciente o relajación. Estas pausas ayudan a restablecer el enfoque y reducir la tensión mental.

Beneficios de los Mindful Breaks

Los Mindful Breaks pueden reducir el estrés, mejorar la capacidad de atención y aumentar la productividad al permitir que la mente se recargue.

Cómo incorporar los Mindful Breaks

Las pausas regulares programadas, como 5-10 minutos de ejercicios de respiración o estiramientos, pueden ayudar a mejorar el enfoque a largo plazo y reducir la fatiga cognitiva.