Kostenloses RSD-Quiz - Ablehnungsempfindlichkeit-Dysphorie-Test

RSD ist eine intensive emotionale Reaktion auf die Wahrnehmung, abgelehnt, kritisiert oder den Erwartungen nicht gerecht zu werden. Sie ist bei Menschen mit ADHS extrem häufig und kann plötzlichen, überwältigenden emotionalen Schmerz verursachen, der im Moment unerträglich erscheint.

RSD ist derzeit nicht als separate Diagnose im DSM-5 aufgeführt. Sie wird jedoch von ADHS-Spezialisten weithin als häufiger und bedeutender Aspekt von ADHS anerkannt. Dr. William Dodson, ein führender ADHS-Experte, hat maßgeblich dazu beigetragen, das Bewusstsein für RSD zu schärfen.

Jeder erlebt eine gewisse Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung. RSD zeichnet sich durch ihre Intensität (der Schmerz fühlt sich unerträglich an), ihre Geschwindigkeit (sie kann sofort ausgelöst werden) und ihre Auswirkung (sie kann Ihren gesamten Tag entgleisen lassen oder zu großen Lebensentscheidungen führen) aus. Die emotionale Reaktion steht oft in keinem Verhältnis zum tatsächlichen Ereignis.

Der Schnelltest dauert 1-2 Minuten mit 6 Fragen. Die vollständige Bewertung dauert 3-5 Minuten mit 12 Fragen, die alle drei Empfindlichkeitskategorien abdecken.

Ja, RSD kann durch verschiedene Ansätze bewältigt werden: ADHS-Medikamente (die die allgemeine emotionale Reaktivität reduzieren können), Alpha-Agonisten-Medikamente (Guanfacin, Clonidin), Therapie (KVT, DBT) und Selbstmanagementstrategien wie Achtsamkeit und kognitive Umstrukturierung.

Nicht jeder mit ADHS erlebt RSD, aber es wird geschätzt, dass bis zu 99% der Erwachsenen mit ADHS eine gewisse Ablehnungsempfindlichkeit erleben. Der Schweregrad variiert stark von Person zu Person.

Ja, RSD kann körperliche Symptome wie Engegefühl in der Brust, Magenschmerzen, Übelkeit, ein sinkendes Gefühl und sogar grippeähnliche Symptome auslösen. Dies sind echte körperliche Reaktionen auf den emotionalen Schmerz wahrgenommener Ablehnung.

Ja, dieses Quiz ist vollständig anonym. Ihre Antworten werden nur zur Berechnung Ihrer Ergebnisse verwendet und nicht mit identifizierenden Informationen gespeichert.

Kommunizieren Sie klar und direkt (Mehrdeutigkeit löst RSD aus), geben Sie Bestätigung, validieren Sie die Gefühle der Person, vermeiden Sie Sarkasmus oder Neckereien und verstehen Sie, dass die emotionalen Reaktionen aus deren Perspektive echt und keine Überreaktion sind.

Ja, Sie können das Quiz jederzeit wiederholen. Ihre Empfindlichkeitsniveaus können je nach aktuellem Stress, Medikation und Lebensumständen variieren.

Obwohl RSD und soziale Angst ähnlich aussehen können, geht es bei RSD hauptsächlich um die Intensität des emotionalen Schmerzes durch wahrgenommene Ablehnung (auch von Menschen, die man gut kennt), während es bei sozialer Angst hauptsächlich um die Angst vor Beurteilung in sozialen Situationen geht. Viele Menschen mit ADHS erleben beides.

FocusBox umfasst Aufgabenfeier-Funktionen, Fortschrittsverfolgung und positive Verstärkung, die helfen, die Selbstwert-Auswirkung von RSD zu bekämpfen. Durch den Aufbau einer sichtbaren Aufzeichnung von Erfolgen hilft FocusBox, Beweise gegen die negative Selbstwahrnehmung zu liefern, die RSD erzeugt.