ADHS-Test zur emotionalen Dysregulation
Erkenne, wie deine Gefühle hochkommen und wie du sie beruhigst.
Wie kommen deine Gefühle wirklich hoch?
Emotionale Dysregulation gehört zu den häufigsten ADHS-Erfahrungen. Beantworte 40 kurze Fragen und erhalte ein Profil davon, wie intensiv du fühlst, wie leicht du getriggert wirst, wie lange du zur Erholung brauchst und wie oft Gefühle deine Reaktionen steuern. Dein Ergebnis erscheint sofort, kostenlos.
Keine Diagnose. Dies ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion, keine medizinische Bewertung. Für eine Diagnose sprich mit einer qualifizierten Fachperson.
FAQ zum Test der emotionalen Dysregulation
Häufige Fragen zur emotionalen Dysregulation und zu diesem Test.
Was ist emotionale Dysregulation?
Emotionale Dysregulation ist die Schwierigkeit, die Intensität und Dauer von Gefühlen zu steuern, bei der Gefühle stark hochkommen, leicht getriggert werden und eine Weile brauchen, um sich zu legen. Sie gehört zu den häufigsten ADHS-Erfahrungen.
Ist emotionale Dysregulation Teil von ADHS?
Ja, sie wird bei ADHS weithin berichtet. Sie steht nicht auf der formalen Symptomliste, aber emotionale Intensität und schnelle Reaktionen gehören zu den am stärksten erkannten ADHS-Erfahrungen.
Ist dieser Test eine Diagnose?
Nein. Dies ist ein kostenloses Werkzeug zur Selbstreflexion. Es diagnostiziert weder ADHS noch eine andere Erkrankung. Für eine Bewertung sprich mit einer qualifizierten Gesundheitsfachperson.
Wie lange dauert der Test?
Etwa vier Minuten. Es gibt 40 kurze Aussagen, und du tippst an, wie sehr jede nach dir klingt.
Muss ich mich anmelden oder meine E-Mail angeben?
Nein. Der Test ist kostenlos und dein Ergebnis erscheint sofort. Es ist kein Login und keine E-Mail nötig.
Was bedeuten die vier Merkmale?
Emotionale Intensität ist, wie stark Gefühle eintreffen. Reizempfindlichkeit ist, wie leicht sie ausgelöst werden. Erholungszeit ist, wie lange du brauchst, um dich zu beruhigen. Impulsive Reaktionen sind, wie oft Gefühle steuern, was du tust.
Wie unterscheidet sich das vom RSD-Test?
Rejection Sensitive Dysphoria dreht sich speziell um den Schmerz durch Zurückweisung oder Kritik. Dieser Test ist breiter und deckt die gesamte emotionale Intensität, Auslöser, Erholung und impulsive Reaktionen ab, nicht nur Zurückweisung.
Ist ein hoher Wert schlecht?
Nicht für sich allein. Tief zu fühlen gehört zu dir. Die nützliche Frage ist, ob starke Gefühle dir im Weg stehen und ob Pausen und Routinen dir helfen können, sie zu beruhigen.
Kann ich besser darin werden, meine Gefühle zu regulieren?
Ja. Eine Pause vor dem Reagieren aufzubauen, deine Reizlast mit Routinen zu senken und Pausen zu machen, wenn Gefühle hochschlagen, helfen dir alle, starke Gefühle mit der Zeit zu beruhigen.
Werden meine Daten gespeichert?
Wir speichern anonyme Ergebnisse, um den Test zu verbessern. Wir benötigen keine persönlichen Angaben, um ihn zu machen.
Hilft FocusBox bei emotionaler Dysregulation?
Ja. FocusBox hilft dir, Pausen und Routinen aufzubauen, mit Fokus-Timern und sanften Pausenhinweisen, damit starke Gefühle deinen Tag seltener entgleisen lassen.
Können Kinder diesen Test machen?
Dieser Test ist für Erwachsene geschrieben, die über ihre eigenen Gefühle nachdenken. Er ist nicht für Kinder konzipiert oder validiert.
