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Achtsamkeit und Meditation

Zen in der Abenddämmerung

Zen in der Abenddämmerung soll Ihnen helfen, den Stress des Tages loszulassen. Es enthält geführte Meditationen, die sich auf Entspannungstechniken und Achtsamkeitspraktiken konzentrieren, um Ihnen beim Abschalten von den täglichen Sorgen zu helfen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

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Zen in der AbenddämmerungZen in der Abenddämmerung soll Ihnen helfen, den Stress des Tages loszulassen. Es enthält geführte Meditationen, die sich auf Entspannungstechniken und Achtsamkeitspraktiken konzentrieren, um Ihnen beim Abschalten von den täglichen Sorgen zu helfen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.Achtsamkeit und Meditation
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Vorlage für Zen in der Abenddämmerung

Erleben Sie Ruhe, wenn der Tag zu Ende geht, mit der Vorlage für Zen in der Abenddämmerung. Diese Vorlage wurde entwickelt, um Ihnen beim Loslassen des im Laufe des Tages angesammelten Stresses zu helfen. Sie bietet geführte Meditationen, die Entspannungstechniken und Achtsamkeitspraktiken betonen und es Ihnen ermöglichen, sich von den täglichen Sorgen zu lösen und sich auf eine ruhige Nachtruhe vorzubereiten.

Wichtige Funktionen:

  • Abendliche Reflexion (10 Minuten): Beteiligen Sie sich an einer Reflexionssitzung, um positive Momente zu erinnern und Herausforderungen anzuerkennen.
  • Tiefenentspannungsmeditation (20 Minuten): Erleben Sie tiefe Entspannung durch progressive Muskelentspannung und Visualisierung von Ruhe.
  • Achtsame Atemübung (15 Minuten): Üben Sie achtsames Atmen mit rhythmischer Atmung und Beobachtung des Atems.
  • Dankbarkeitstagebuch (10 Minuten): Listen Sie die Dankbarkeiten des Tages auf und reflektieren Sie über die Auswirkungen der Dankbarkeit.
  • Geleitete Vorstellung für den Schlaf (20 Minuten): Gleiten Sie in den Schlaf mit der Vorstellung von entspannender Natur.

Umarmen Sie die Vorlage für Zen in der Abenddämmerung, um Ruhe zu finden, Stress abzubauen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

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