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Achtsamkeit und Meditation

Achtsame Selbstmitgefühlsreise

Eine Vorlage für eine achtsame Selbstmitgefühlsreise, die Sie zur Selbstliebe und -akzeptanz führt.

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Achtsame Selbstmitgefühlsreise

Begib dich auf eine achtsame Selbstmitgefühlsreise, die sich um Mitgefühlsmeditationen und Praktiken zur Förderung der Selbstakzeptanz dreht. Diese Vorlage soll dich dabei unterstützen, eine liebevollere Beziehung zu dir selbst aufzubauen und Selbstliebe zu kultivieren.

Enthaltene Aufgaben:

  1. Mitgefühlsmeditation (20 Minuten)
    • Tiefes Atmen und Körper-Scan (10 Minuten)
    • Entwicklung positiver Affirmationen (10 Minuten)
  2. Reflexion und Dankbarkeitsjournal (15 Minuten)
  3. Achtsame Selbstmitgefühlsaffirmationen (10 Minuten)
  4. Sanftes Dehnen und Entspannen (25 Minuten)
    • Geleitete Körperentspannung (15 Minuten)
    • Achtsames Dehnen (10 Minuten)
  5. Abschließende Meditation und Selbstbestätigung (15 Minuten)

Mehr liefern mit Pomodoro-Timern


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