Bewusste Bewegung

Eine Vorlage, die durch sanfte Bewegungsübungen und Meditation die Achtsamkeit fördern soll.

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Bewusste BewegungEine Vorlage, die durch sanfte Bewegungsübungen und Meditation die Achtsamkeit fördern soll.Achtsamkeit und Meditation

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Vorlage für Bewusste Bewegung

Erleben Sie die Synergie von leichten körperlichen Übungen und Meditation mit der Vorlage für Bewusste Bewegung. Diese Vorlage kombiniert sanfte Yogaübungen, geführte Dehnübungen und achtsames Atmen, um das Körperbewusstsein zu stärken und die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment zu fördern. Geeignet für alle Fitnessniveaus, ist dies eine perfekte Möglichkeit, Achtsamkeit in Ihre tägliche Routine einzubinden.

Wichtige Funktionen:

Morgendliches Dehnen und Atmen (15 Minuten): Nehmen Sie an einer sanften Yoga-Sequenz teil, üben Sie Atemübungen und führen Sie eine achtsame Körperscan durch.
Mittagsbewegungspause (10 Minuten): Machen Sie eine Pause mit einfachen und effektiven Bewegungsübungen.
Nachmittaglicher Achtsamer Spaziergang (20 Minuten): Genießen Sie einen achtsamen Spaziergang, um Ihren Körper und Geist zu erfrischen.
Abendliche Körperentspannung (15 Minuten): Entspannen Sie sich mit einer geführten Körperentspannung, progressiven Muskelentspannung und achtsamem Atmen.

Begeben Sie sich in die Welt der Bewussten Bewegung, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern und ein Gefühl der Ruhe während des Tages zu kultivieren.

Mehr liefern mit Pomodoro-Timern

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