ADHD Fokus und Balance Routine

Genießen Sie einen Ausgeglichenen Tag mit der ADHD Fokus und Balance Routine

Speziell für Personen mit ADHS entwickelt, balanciert diese Routine Produktivität mit Entspannung aus und fördert ein harmonisches Tageserlebnis.

Verwendung dieses Vorlage

• Beginnen Sie mit einer beruhigenden Yogasitzung, um Ihren Körper und Geist zu beleben.
• Folgen Sie mit einer längeren Phase intensiver Arbeit für maximale Konzentration.
• Machen Sie eine kurze Achtsamkeitspause, um Ihren mentalen Zustand zu erfrischen.
• Beteiligen Sie sich an kreativen Aktivitäten, um Ihren Geist während der Freizeit zu stimulieren.
• Genießen Sie eine entspannte Mittagspause, um Energie zu tanken.
• Gönnen Sie sich am Nachmittag eine Brainstorming-Sitzung für kreatives Problemlösen.
• Beenden Sie Ihren Tag mit einem entspannten Spaziergang und nächtlichem Tagebuchschreiben, um Ihre Leistungen zu reflektieren und den nächsten Tag zu planen.

Vorteile der ADHD Fokus und Balance Routine

• Steigert die Energie: Yoga und Spaziergänge helfen, den Energiepegel den ganzen Tag über hoch zu halten.
• Verbessert die Konzentration: Dedizierte Arbeits- und Brainstorming-Sitzungen verbessern die Konzentration.
• Stressreduktion: Achtsamkeit und kreative Aktivitäten helfen bei der Stressbewältigung.
• Selbstreflexion: Abendliches Tagebuchschreiben fördert das Selbstbewusstsein und die Planung.