ADHS Tägliche Strukturplanung

Optimieren Sie Ihren Tag mit der ADHS Täglichen Strukturplanung

Entwickelt für Menschen, die ADHS bewältigen, bietet dieser Plan einen strukturierten Ansatz für den Tag zur Steigerung von Fokus und Produktivität. Er balanciert Arbeit, Lernen und Entspannung aus, um den Bedürfnissen von Menschen mit ADHS gerecht zu werden.

Verwendung dieser Vorlage

• Beginnen Sie mit einem 20-minütigen Morgentraining, um Energie für Ihren Tag zu tanken.
• Nehmen Sie an einer 15-minütigen strategischen Planungssitzung für die Tagesziele teil.
• Widmen Sie 45 Minuten der konzentrierten Arbeit ohne Unterbrechungen.
• Machen Sie eine 10-minütige entspannende Pause, um Ihren Geist zurückzusetzen.
• Planen Sie 30 Minuten für die Entwicklung von Fähigkeiten oder das Erlernen neuer Dinge ein.
• Genießen Sie eine längere 45-minütige Mittagspause und Freizeit zum Entspannen.
• Fahren Sie mit einer 30-minütigen nachmittäglichen konzentrierten Arbeitssitzung fort.
• Beenden Sie Ihren Tag mit einer 20-minütigen Überprüfung und Planung für den nächsten Tag.

Vorteile der ADHS Täglichen Strukturplanung

• Verbesserte Konzentration: Dedizierte Arbeitsblöcke helfen, den Fokus aufrechtzuerhalten.
• Stressbewältigung: Regelmäßige Pausen und Freizeit reduzieren den Stress.
• Fähigkeitenentwicklung: Zeit für das Erlernen neuer Fähigkeiten und die Selbstverbesserung.
• Tagesplanung: Strukturierte Planung hilft bei der effektiven Organisation und Bewältigung der täglichen Aufgaben.
• Selbstreflexion: Reflexionssitzungen verbessern das Selbstbewusstsein und bereiten auf den nächsten Tag vor.