Was ist eine kurze Pause?
Eine kurze Pause ist eine 5-minütige Pause nach jeder 25-minütigen Pomodoro-Arbeitssitzung. Während dieser Pause kannst du dich dehnen, entspannen oder von deinem Schreibtisch weggehen, um dich für die nächste Sitzung aufzuladen.
Warum kurze Pausen machen?
Kurze Pausen ermöglichen es deinem Geist, sich auszuruhen und neu zu starten, um kognitive Ermüdung zu verhindern. Regelmäßige Pausen verbessern auch deine Konzentrationsfähigkeit, was es einfacher macht, über längere Arbeitszeiten fokussiert zu bleiben.
Wie man kurze Pausen effektiv nutzt
Während einer kurzen Pause solltest du Aktivitäten machen, die deinen Geist erfrischen, wie zum Beispiel Dehnen, tiefe Atmung oder einen schnellen Snack zu sich nehmen. Vermeide Aufgaben, die mehr Zeit in Anspruch nehmen könnten oder deine Aufmerksamkeit von der Arbeit ablenken.