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Achtsamkeit und mentale Gesundheit

Dankbarkeitsübung: Die Förderung von Positivität und emotionalen Wohlbefinden

Dankbarkeitsübung konzentriert sich darauf, die Positiven Dinge im Leben zu erkennen und zu schätzen. Dieser Artikel gibt Einblick in die Wissenschaft der Dankbarkeit, wie sie die mentale Gesundheit beeinflusst und praktische Tipps, um sie in den täglichen Routine zu integrieren für verbessertes emotionales Wohlbefinden.

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Was ist Dankbarkeitspraxis?

Dankbarkeitspraxis ist die regelmäßige Anerkennung und Wertschätzung der guten Dinge im Leben, egal wie klein sie sind.

Forschungsergebnisse zeigen, dass die Praxis der Dankbarkeit die psychische Gesundheit signifikant verbessern kann, indem sie positive Emotionen fördert, Stress reduziert und insgesamt die Lebenszufriedenheit steigert. Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs oder einfach das Nachdenken über Dinge, für die man dankbar sein kann, kann dabei helfen, den Fokus von negativen Gedanken abzulenken.

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