Bezmaksas laika akluma tests - Novērtējiet savu laika uztveri

Uzziniet, kā ADHD ietekmē jūsu laika izjūtu - Veiciet šo pašnovērtējumu, lai izprastu savus laika uztveres modeļus

Laika akluma pašnovērtējums

Laika aklums ir bieži sastopama pieredze cilvēkiem ar ADHD. Šis tests novērtē, kā jūs uztveriet, novērtējat un reaģējat uz laiku ikdienas dzīvē. Savu laika uztveres modeļu izpratne ir pirmais solis uz labāku laika vadību.

Ātrs un vienkāršs3-5 minūtes lai pabeigtu
Pilnīgi anonīmsNav nepieciešama pieteikšanās
Balstīts pētījumosBalstīts ADHD laika uztveres pētījumos
Detalizēti rezultātiRadara diagramma ar 3 kategoriju sadalījumu
Bezmaksas un pieejamsBez maksas, bez šķēršļiem
Tūlītēji rezultātiSaņemiet rezultātus uzreiz

Izvēlieties testa režīmu

Ieteicams
Pilns novērtējums
12 jautājumi • 3-5 minūtes
Pilnīgs laika akluma novērtējums visās trijās kategorijās
Ātrā pārbaude
6 jautājumi • 1-2 minūtes
Ātra galveno laika uztveres modeļu pārbaude

Piezīme: Šis tests ir izglītojošs pašnovērtējuma rīks, nevis klīnisks diagnostikas instruments. Laika aklums ir atzīts ADHD simptoms, bet var rasties arī citu stāvokļu gadījumā. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu formālam novērtējumam.

Bieži uzdotie jautājumi

Viss, kas jāzina par laika aklumu un šo testu

Kas ir laika aklums?

Laika aklums ir grūtības precīzi uztvert, novērtēt un vadīt laiku. Tā ir bieži sastopama pieredze cilvēkiem ar ADHD, kur iekšējā laika ritējuma izjūta ir neuzticama. Tas var izraisīt hronisku kavēšanos, nokavētus termiņus un plānošanas grūtības.

Vai laika aklums ir oficiāls medicīnisks stāvoklis?

Laika aklums nav atsevišķa diagnoze, bet ir labi dokumentēts ADHD simptoms. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar ADHD bieži ir traucētas laika uztveres un novērtēšanas spējas salīdzinājumā ar neirotipiskiem indivīdiem.

Cik ilgi aizņem šis tests?

Ātrais tests aizņem aptuveni 1-2 minūtes ar 6 jautājumiem. Pilns novērtējums aizņem 3-5 minūtes ar 12 jautājumiem, kas aptver visas trīs laika akluma kategorijas. Abi sniedz tūlītējus rezultātus.

Vai mani dati ir privāti?

Jā, šis tests ir pilnīgi anonīms. Jūsu atbildes tiek izmantotas tikai rezultātu aprēķināšanai un netiek glabātas ar identificējošu informāciju.

Ko mēra trīs kategorijas?

Laika uztvere mēra, cik labi jūs sajūtat laika ritējumu. Laika novērtēšana mēra, cik precīzi jūs prognozējat uzdevumu ilgumu. Steidzamības/termiņu apziņa mēra, cik labi jūs reaģējat uz gaidāmajiem termiņiem un plānojat iepriekš.

Vai laika aklumu var ārstēt?

Lai gan laika aklumu nevar izārstēt, to var ievērojami vadīt ar ārējiem rīkiem (taimeriem, modinātājiem, kalendāriem), stratēģijām (laika ierobežošanu, bufera laiku) un dažos gadījumos ADHD medikamentiem, kas var uzlabot laika uztveri.

Vai tikai cilvēki ar ADHD piedzīvo laika aklumu?

Lai gan laika aklums ir visspēcīgāk saistīts ar ADHD, tas var rasties arī autisma, depresijas, trauksmes un citu stāvokļu gadījumā. Zināms laika izkropļojuma līmenis ir normāls ikvienam, bet pastāvīgs, būtisks laika aklums bieži norāda uz neiroattīstības atšķirību.

Kā šis tests tiek vērtēts?

Katrs jautājums tiek vērtēts 0-4 (Nekad līdz Ļoti bieži). Rezultāti tiek aprēķināti trijās kategorijās un summēti kopējam rezultātam no 48. Rezultāti tiek klasificēti kā Viegls (0-19), Vidējs (20-32) vai Būtisks (33-48) laika aklums.

Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu par saviem rezultātiem?

Ja jūsu rezultāts ir Vidējā vai Būtiskā diapazonā un laika vadības grūtības ietekmē jūsu darbu, attiecības vai labklājību, apsveriet iespēju apspriest savus rezultātus ar veselības aprūpes speciālistu, kurš var novērtēt ADHD vai citus stāvokļus.

Vai es varu atkārtot testu?

Jā, jūs varat atkārtot testu jebkurā laikā. Precīzākiem rezultātiem atbildiet, pamatojoties uz savu tipisku pieredzi pēdējo mēnešu laikā, nevis tikai pēdējām dienām.

Kādas stratēģijas palīdz ar laika aklumu?

Efektīvas stratēģijas ietver vizuālo taimeru izmantošanu, vairāku modinātāju iestatīšanu, bufera laika ieplānošanu grafikos, laika novērtēšanas praktizēšanu, Pomodoro tehnikas izmantošanu un tādu rīku kā FocusBox izmantošanu, kas ārēji vada laiku.

Kā FocusBox palīdz ar laika aklumu?

FocusBox piedāvā Pomodoro taimerus, uzdevumu laika ierobežošanu, viedos atgādinājumus un vizuālu progresa izsekošanu, kas palīdz ārēji apzināties laiku. Šie rīki padara laiku taustāmu un palīdz veidot labākus laika apziņas ieradumus.

×