Iegūstiet Līdzsvarotu Dienu ar ADHD Ikdienu Līdzsvaroto Rutīnu
Īpaši izstrādāts cilvēkiem ar ADHD, šis plāns līdzsvaro produktivitāti ar atpūtu, veicinot harmonisku ikdienas pieredzi.
Kā Izmantot Šo Veidni
- Sāciet ar mierīgu jogas sesiju, lai uzlādētu ķermeni un prātu.
- Turpiniet ar ilgu darba periodu intensīvai koncentrācijai.
- Nodariet īsu atpūtas sesiju mindfulness praksei, lai atjaunotu garastāvokli.
- Piedalieties radošās aktivitātēs, lai atbalstītu prātu brīvajā laikā.
- Izbaudiet atslābināšanās pusdienu pārtraukumu, lai atjaunotu enerģiju.
- Piedalieties radošās problēmu risināšanas sesijās pēc pusdienu.
- Ikdienas noslēpums ir pastaigas un vakara dienasgrāmatas ieraksti, lai novērtētu sasniegumus un plānotu nākamo dienu.
ADHD Ikdienu Līdzsvarotas Rutīnas Ieguvumi
- Paaugstina Enerģiju: Joga un pastaigas palīdz uzturēt augstu enerģijas līmeni visu dienu.
- Paaugstina Koncentrāciju: Pievēršamie darba un problēmu risināšanas posmi uzlabo koncentrāciju.
- Samazina Stresu: Atpūtas vingrinājumi un radošās aktivitātes palīdz vadīt stresu.
- Pašpārbaude: Vakara dienasgrāmatas ieraksti veicina pašapziņu un nākotnes plānošanu.
Piegādājiet vairāk, izmantojot pomodoro taimerus
FocusBox ir spēcīgs produktivitātes rīks, kas palīdz jums kontrolēt savu laiku, izmantojot Uzdevumus, Pomodoro Timerus, Ambient Sounds un Iziņas, lai jūs strādātu gudrāk, ne grūtāk.
English
Čeština
Dansk
Deutsch
Ελληνικά
Hrvatski
Español
Suomi
Français
Magyar
Italiano
한국어
Lietuvis
Latviski
Nederlands
Norsk
Polskie
Português
Română
Slovenský
Slovenščina
Svenska
Türkçe