Zemeslodes tehnika ir stratēģijas, kas tiek izmantotas, lai atkal savienotos ar pašreizējo brīdi stresa vai trauksmes laikā. Šis raksts skaidro dažādas zemeslodes metodes, kas palīdz nomierināt prātu un ķermeni, radot sajūtu par stabilitāti un kontroli.
Koplietošana
Kas ir zemesēšanas tehnika?
Zemesēšanas tehnika palīdz indivīdiem koncentrēties uz pašreizējo mirkli, īpaši emocionāla pārslodzes laikā.
Tehnikas, piemēram, fokusu uz fiziskajām sajūtām vai apzinātības vingrinājumu praktizēšana, var palīdzēt nomierināt prātu un samazināt trauksmi. Šīs metodes ir īpaši noderīgas, lai pārvaldītu panikas sajūtas vai stresu, novirzot uzmanību uz konkrētām, tūlītējām pieredzēm.
Piegādājiet vairāk, izmantojot pomodoro taimerus
FocusBox ir spēcīgs produktivitātes rīks, kas palīdz jums kontrolēt savu laiku, izmantojot Uzdevumus, Pomodoro Timerus, Ambient Sounds un Iziņas, lai jūs strādātu gudrāk, ne grūtāk.