Quiz RSD gratuit - Test de Dysphorie de Sensibilité au Rejet

La RSD est une réponse émotionnelle intense à la perception d'être rejeté, critiqué ou de ne pas répondre aux attentes. Elle est extrêmement courante chez les personnes atteintes de TDAH et peut causer une douleur émotionnelle soudaine et écrasante qui semble insupportable sur le moment.

La RSD n'est pas actuellement listée dans le DSM-5 comme un diagnostic séparé. Cependant, elle est largement reconnue par les spécialistes du TDAH comme un aspect courant et significatif du TDAH. Le Dr William Dodson, expert de premier plan en TDAH, a été déterminant pour sensibiliser à la RSD.

Tout le monde ressent une certaine sensibilité au rejet. La RSD se distingue par son intensité (la douleur semble insupportable), sa rapidité (elle peut être déclenchée instantanément) et son impact (elle peut faire dérailler toute votre journée ou mener à des décisions de vie importantes). La réponse émotionnelle est souvent disproportionnée par rapport à l'événement réel.

Le test rapide prend 1-2 minutes avec 6 questions. L'évaluation complète prend 3-5 minutes avec 12 questions couvrant les trois catégories de sensibilité.

Oui, la RSD peut être gérée par plusieurs approches : médicaments TDAH (qui peuvent réduire la réactivité émotionnelle globale), médicaments alpha-agonistes (guanfacine, clonidine), thérapie (TCC, TCD) et stratégies d'autogestion comme la pleine conscience et la restructuration cognitive.

Tout le monde avec le TDAH ne ressent pas la RSD, mais on estime que jusqu'à 99% des adultes avec le TDAH ressentent un certain degré de sensibilité au rejet. La gravité varie considérablement d'une personne à l'autre.

Oui, la RSD peut déclencher des symptômes physiques incluant oppression thoracique, douleur à l'estomac, nausée, sensation de chute et même des symptômes grippaux. Ce sont de vraies réponses physiques à la douleur émotionnelle du rejet perçu.

Oui, ce quiz est complètement anonyme. Vos réponses sont utilisées uniquement pour calculer vos résultats et ne sont pas stockées avec des informations d'identification.

Soyez clair et direct dans la communication (l'ambiguïté déclenche la RSD), rassurez, validez les sentiments, évitez le sarcasme ou les taquineries et comprenez que les réponses émotionnelles sont authentiques et non une réaction excessive de leur point de vue.

Oui, vous pouvez refaire le quiz à tout moment. Vos niveaux de sensibilité peuvent varier selon le stress actuel, la médication et les circonstances de vie.

Bien que la RSD et l'anxiété sociale puissent se ressembler, la RSD concerne principalement l'intensité de la douleur émotionnelle du rejet perçu (même de personnes que vous connaissez bien), tandis que l'anxiété sociale concerne principalement la peur du jugement dans les situations sociales. Beaucoup de personnes avec le TDAH ressentent les deux.

FocusBox inclut des fonctionnalités de célébration des tâches, de suivi des progrès et de renforcement positif qui aident à contrer l'impact de la RSD sur l'estime de soi. En construisant un registre visible d'accomplissements, FocusBox aide à fournir des preuves contre la perception négative de soi que la RSD crée.