Test gratuit d'épuisement TDAH - Évaluez votre niveau de burnout

Le burnout TDAH est un état d'épuisement chronique résultant de l'effort supplémentaire nécessaire pour naviguer dans un monde non conçu pour les cerveaux TDAH. Il inclut la fatigue des fonctions exécutives, le coût énergétique du masquage, l'épuisement émotionnel et l'épuisement physique dû à la compensation constante des défis du TDAH.

Le burnout TDAH inclut des composantes uniques comme la fatigue des fonctions exécutives (l'épuisement mental de la planification, de l'organisation et de l'autorégulation), l'épuisement du masquage social (l'énergie dépensée pour paraître neurotypique) et le coût émotionnel de la gestion d'une condition souvent invisible pour les autres.

Le test rapide prend environ 2 minutes avec 6 questions. L'évaluation complète prend 5-7 minutes avec 15 questions couvrant les quatre catégories de burnout. Les deux fournissent des résultats immédiats.

Oui, ce test est complètement anonyme. Vos réponses sont utilisées uniquement pour calculer vos résultats et ne sont pas stockées avec des informations d'identification.

L'épuisement physique mesure la fatigue corporelle et la perte d'énergie. L'épuisement émotionnel mesure l'engourdissement émotionnel et la dysrégulation de l'humeur. La fatigue des fonctions exécutives mesure l'épuisement décisionnel et organisationnel. Le masquage social mesure le coût énergétique de paraître neurotypique.

Oui, avec les bonnes stratégies. Les approches clés de prévention incluent l'intégration de repos régulier dans votre emploi du temps, la réduction du masquage dans des environnements sûrs, la fixation d'attentes réalistes et l'utilisation d'outils externes pour réduire les exigences des fonctions exécutives.

La récupération varie selon la gravité et les circonstances. Un burnout léger peut se résoudre en semaines avec des changements de mode de vie. Un burnout modéré à sévère peut prendre des mois et bénéficier d'un soutien professionnel, d'une thérapie et d'ajustements médicamenteux.

Si vous avez obtenu un score dans la plage élevée ou critique, nous recommandons fortement de consulter un professionnel de santé. Le burnout TDAH peut mener à la dépression, l'anxiété et des problèmes de santé physique s'il n'est pas traité.

Les médicaments pour le TDAH peuvent aider à réduire l'effort compensatoire qui contribue au burnout en améliorant les fonctions exécutives. Cependant, les médicaments seuls ne suffisent pas - les changements de mode de vie et la gestion du stress sont également essentiels pour la récupération du burnout.

Oui, vous pouvez refaire le test à tout moment. Il peut être utile de le refaire périodiquement pour surveiller vos niveaux de burnout et l'efficacité de vos stratégies de récupération.

Le masquage social est l'effort conscient ou inconscient de cacher les symptômes du TDAH dans les situations sociales et professionnelles. Cela inclut supprimer le stimming, forcer le contact visuel, cacher la désorganisation et faire semblant de suivre les conversations. C'est extrêmement énergivore et un contributeur majeur au burnout TDAH.

FocusBox réduit les exigences des fonctions exécutives qui contribuent au burnout grâce à la gestion de tâches par IA, la planification basée sur l'énergie, les minuteries Pomodoro et le modèle Briseur de Burnout. En externalisant l'organisation, FocusBox libère des ressources cognitives et aide à prévenir le burnout.