Focalisation Quotidienne pour le TDAH

Améliorez Votre Focalisation Quotidienne avec la Focalisation Quotidienne pour le TDAH

Conçu spécialement pour les personnes atteintes de TDAH, ce modèle vise à apporter de la structure, de la concentration et de la productivité à votre routine quotidienne. En intégrant la pleine conscience, la priorisation et des blocs de travail concentrés, vous pouvez optimiser votre journée pour répondre aux besoins uniques associés au TDAH.

Comment Utiliser Ce Modèle

• Cherchez un espace calme et confortable où vous pouvez vous concentrer sur chaque tâche sans distractions.
• Adaptez la durée de chaque tâche à vos préférences et à votre niveau d'énergie.
• Engagez-vous dans la routine de pleine conscience du matin pour donner une tonalité positive à la journée.
• Suivez les tâches séquentiellement, en prenant des pauses et des réinitialisations selon les besoins pour maintenir la concentration.
• Reflechissez sur vos tâches et apportez les ajustements nécessaires pendant la période de révision dédiée.

Tâches Incluses

• Pleine Conscience du Matin (15 minutes) : Commencez votre journée par une routine consciente, comprenant la respiration profonde, des affirmations positives et des étirements.
• Priorisation Quotidienne (20 minutes) : Priorisez vos tâches pour la journée, en veillant à vous concentrer sur les plus importantes.
• Blocs de Travail Concentrés (45 minutes) : Plongez dans des sessions de travail concentré pour maximiser la productivité avec des pauses programmées.
• Pause Courte et Réinitialisation (10 minutes) : Prenez une courte pause pour réinitialiser votre esprit et vous préparer pour le prochain bloc de travail concentré.
• Révision des Tâches et Ajustement (15 minutes) : Réfléchissez aux tâches terminées, ajustez les priorités et préparez-vous pour le reste de la journée.

Avantages de la Focalisation Quotidienne pour le TDAH

• Productivité Améliorée : Structurez votre journée pour augmenter la productivité et l'achèvement des tâches.
• Démarrage en Pleine Conscience : Commencez votre journée par une routine matinale consciente pour instaurer une ambiance positive et concentrée.
• Priorisation des Tâches : Priorisez les tâches pour vous assurer de vous concentrer sur ce qui compte le plus tout au long de la journée.
• Travail Concentré : Engagez-vous dans des blocs de travail concentrés pour optimiser votre attention et votre énergie.